Baigę ypač įtemptą mankštą, neretai patiriate galvos svaigimo ar galvos svaigimo jausmą. Simptomai gali apimti nuojauta, silpnumas ar suvokimas, kad kambarys sukasi. Nors ši liga ne visada kelia nerimą, apsvaigimas nuo galvos gali jaustis nestabiliam ir nestabiliam. Padidindami deguonies kiekį audiniuose, galite imtis priemonių, kad pašalintumėte mankštą.
Trūksta degalų
Galvok apie savo kūną kaip mašina. Kaip ir jūsų automobiliui važiuoti reikia dujų, jūsų kūnas reikalauja savo rūšies degalų, jūsų valgytų maisto produktų pavidalu. Kai mankštinatės, jūsų kūnas naudoja energiją, saugomą jūsų audiniuose, kad galėtumėte mankštintis. Kai šių energijos atsargų pritrūks, gali atsirasti galvos svaigimas ar galvos svaigimas. Prieš sportuodami visada įsitikinkite, kad jūsų kūne yra „degalų“. Geras būdas tai pasiekti yra valgyti 200 kalorijų užkandį nuo 30 minučių iki valandos prieš mankštą. Pavyzdžiai yra pusė žemės riešutų sviesto sumuštinio, javų ir pieno arba banano ir sulčių. Šiuose maisto produktuose yra angliavandenių, kurie yra pagrindinis jūsų kūno energijos šaltinis.
Vartoti vaistai
Kai kurie vaistai, įskaitant tuos, kurie vartojami kraujospūdžiui gydyti, po mankštos gali sukelti galvos svaigimą. Perskaitykite informacines etiketes ar brošiūras, susijusias su vaistais, apie išvardytą šalutinį poveikį, pvz., Galvos svaigimą ar alpimą. Aptarkite su savo gydytoju, kaip mankštinantis galite sumažinti šių vaistų poveikį.
Kraujospūdžio sumažėjimas
Kai mankštinatės, jūsų širdis sunkiau pumpuoja reikiamą kraują į raumenis. Tai padidina jūsų kraujagysles, leidžiančias joms kompensuoti papildomą kraujo tėkmę. Nustojus mankštintis, jūsų širdis gali pradėti plakti lėčiau, tačiau kraujagyslės gali būti dar neužkliūvusios. Dėl staigaus cirkuliuojančio kraujo sumažėjimo gali sumažėti kraujospūdis. Tai gali sukelti galvos svaigimą ar galvos svaigimą. Tai gali būti įprastas atvejis ir paprastai nerodo pagrindo nerimauti.
