Bekėjimas bėgant nėra retas kančia. Jei dažnai bėgiojate, įprasta, kad per vieną iš bėgimų tam tikru momentu nubundate.
Nors tyrėjai negali tiksliai nustatyti vienos šio plačiai paplitusio bruožo priežasties, jie nustatė kelis galimus kaltininkus. Šios priežastys svyruoja nuo per daug oro nurijimo bėgiojant iki mitybos veiksnių, gaminančių per daug dujų.
Patarimas
Nekontroliuojamos priežastys, kodėl jūs burpuojate
Bekėjimas bėgant nėra visiškai kontroliuojamas reiškinys. Kai mankštinatės, jūsų kūne vyksta tam tikri natūralūs pokyčiai, skatinantys burbėjimą. Žinojimas apie juos gali palengvinti jūsų mintis - taigi, jei mankštinatės mankštindamiesi, nereikia nerimauti, kad kenčiate nuo išvengiamos ar sunkios sveikatos būklės.
Mankšta atitraukia kraujo tekėjimą iš skrandžio, o tai gali trukdyti virškinti. Kai tai atsitiks, pagrindiniai hormonai padidina gamybą, kad maistas per virškinimo traktą judėtų greičiau nei įprastai ir padėtų gaminti dujas. Galiausiai, skrandžio sutrinka mankšta, taip pat gali išsiskirti dujos, kurios gali sukelti pilvo pūtimą.
Nurijus per daug oro
Amerikos plaučių asociacija teigia, kad yra du kvėpavimo būdai: per nosį ir burną. Kvėpavimas per burną pasireiškia daugiau mankštos metu, todėl nėra neįprastas dalykas nuryti orą, kuris verčia jus burbėti. Nuryti orą yra taip įprasta, kad jis netgi turi mokslinį pavadinimą: aerofagija.
Oro patekimas į stemplę bėgimo metu nėra neįprastas dalykas. Dar dažnesnis yra oro rijimas geriant. Daugeliui žmonių vandens kiekis artimai konkuruoja su oro, patenkančio į skrandį, kiekiu.
Derinant skysčio suvartojimą bėgiojant, susidaro puiki audra pūtimui. Jei norite iš tikrųjų treniruotis, kad neprarytumėte oro, dėvėkite burnos apsaugą, kad sumažintumėte kiekį, kurį galite atidaryti burną, kad galėtų nuryti orą.
Didelis skaidulų ir laktozės netoleravimas
Maistas yra kita reikšmingiausia pūtimo priežastis bėgiojant. Daugeliui žmonių, ypač 20 procentų gyventojų, netoleruojančių laktozės, pieno produktuose esanti laktozė, sako Viskonsino universiteto medicinos ir visuomenės sveikatos mokykla, sukelia skrandžio dujas, kurios vėliau susikaupia atliekant sunkią veiklą.
Saldainiuose ir gaiviuosiuose gėrimuose esantis daug skaidulų turintis maistas, pupelės, fruktozė ir sacharozė taip pat gali prisidėti prie perteklinio gurkšnojimo mankštos metu.
GERL ir tylaus rūgšties refliuksas
Čia yra dvi sąvokos, kurias galėtumėte sujungti su burpėjimu: GERD ir tylus rūgšties refliuksas. Išgalvotas GERL pavadinimas yra gastroezofaginio refliukso liga, kai stemplės gale esantis raumuo visiškai neužsidaro, o jūsų skrandžio turinys gali pastūmėti gerklę.
Tylus rūgšties refliuksas yra beveik tas pats, tačiau skiriasi tuo, kad kai kuriems žmonėms trūksta gleivių, apimančių didžiąją mūsų gerklės dalį. Kai bėgate per greitai po valgymo, rūgštis gali mesti atgal į gerklę. Abi sąlygos sąlygoja padidėjusį rijimą, o tai savo ruožtu gali sukelti didelį perštėjimą, sako Mayo klinika.
