Anksčiau ar vėliau tai atsitinka daugumai visų - vidurių užkietėjimas. Jei ieškote natūralios alternatyvos vartoti vaistinius vidurius laisvinančius vaistus, tam tikros vaisių rūšys dažnai gali palengvinti vidurių užkietėjimą dėl jų skaidulų ir cukraus kiekio. Valgant vaisius, turinčius vidurius, geriant daug skysčių ir reguliariai užsiimant fizine veikla, paprastai viskas gali vėl judėti trumpai.
Slyvos ir slyvos
Slyvos yra „super vaisius“, kai reikia malšinti vidurių užkietėjimą. Slyvų vidurius laisvinantis poveikis yra didelis dėl natūraliai esančio cukraus sorbitolio ir augalų skaidulų koncentracijos. Jūsų žarnynas negali suskaidyti sorbitolio. Kai valgote vaisius, kuriuose yra sorbitolio, nesuvirškintas cukrus į jūsų žarnyną įtraukia didelį kiekį vandens, kuris padeda išstumti išmatą ir skatina žarnyno judesius. Šis poveikis yra toks nuspėjamas, kad pagamintas sorbitolis kartais naudojamas kaip vaistinis vidurius laisvinantis vaistas. Didelis džiovintų slyvų pluošto kiekis padidina išmatų tūrį, o tai taip pat skatina išmatų medžiagos judėjimą per jūsų žarnas.
Džiovintos slyvos, džiovintos slyvos, suteikia daugiau koncentruoto sorbitolio ir skaidulų nei šviežios jų dalys. Jei jums labiau patinka šviežios slyvos, jos suteikia tokią pačią naudą, jei valgote pakankamai jų. Slyvų sultys yra dar viena galimybė. Kiekvieno žmogaus virškinimo sistema reaguoja skirtingai, todėl gali reikėti eksperimentuoti, kad sužinotumėte, kiek slyvų ar slyvų palengvins vidurių užkietėjimas. 2011 m. Balandžio mėn. Publikuotame leidinyje „Alimentary Pharmacology & Therapeutics“ dr. Ashok Attaluri ir kolegos nustatė, kad 50 g džiovintų slyvų - maždaug keturių ar penkių slyvų - du kartus per parą buvo veiksmingesnės nei psichilis, švelnaus ar vidutinio sunkumo vidurių užkietėjimui gydyti.
Kriaušės
Obuoliai
„Obuolys per dieną apsaugo gydytoją“, ir tai gali padėti palengvinti vidurių užkietėjimą. Kaip ir slyvose, slyvose ir kriaušėse, obuoliuose yra sorbitolio ir natūralaus pluošto. Nesmulkinti obuoliai su žievele suteikia daugiau skaidulų nei nulupti obuoliai ar obuolių padažas. Geriant obuolių sultis valgio metu, taip pat galima palengvinti vidurių užkietėjimą.
Vyšnios
Saldžiosios vyšnios yra skanus gydymas ir gera natūrali priemonė nuo vidurių užkietėjimo, nes jose yra daug sorbitolio. Šaldytos vyšnios yra geras pakaitalas, kai šviežios vyšnios ne sezono metu. Nors suprantama, kad norėtumėte išgydyti vidurių užkietėjimą, nevalgykite per daug vaisių vienu sėdėjimu, o viduriavimas gali prasidėti.
