Cukrus ir kofeinas yra dvi Vakarų visuomenėse dažniausiai vartojamos medžiagos. Tvirti įrodymai patvirtina išvadą, kad kofeinas yra priklausomybę sukeliantis narkotikas. Nors cukraus tyrimai vis dar nėra aiškūs, vis atsiranda įrodymų, kad cukrus taip pat gali sukelti priklausomybę. Jei esate priklausomas nuo vienos ar abiejų šių medžiagų, galite tikėtis, kad netrukus po gydymo nutraukite abstinencijos simptomus.
Apie kofeiną
Be kitų medžiagų, kofeino yra kavoje, arbatoje, koloje ir šokolade. Johns Hopkins medicinos centro duomenimis, nuo 80 iki 90 procentų šiaurės amerikiečių reguliariai vartoja kofeiną, vidutiniškai per parą suvartodama apie 280 miligramų, tai atitinka 17 uncijų užvirintos kavos. Šis lygis yra daug didesnis nei 100 mg per parą, reikalingų fizinei priklausomybei sukelti. Pagrindinis kofeino šaltinis yra kava, kurios kofeino tankis vidutiniškai porcijoje yra daugiau nei dvigubai didesnis nei arbatos ir kolos kofeino tankis.
Šalutinis kofeino poveikis
Teigiamas priklausomybės nuo kofeino poveikis yra padidėjęs budrumas, pakilios nuotaikos ir energingas susijaudinimas. Šis poveikis naudingas atsitiktiniams vartotojams, tačiau narkomanams naudingas tik ryte, kai kofeinas palengvina abstinencijos simptomus, susijusius su miego metu vartojamo kofeino trūkumu. Laikinas neigiamas šalutinis poveikis paprastai atsiranda tik suvartojus apie 200 mg ir apima nerimas bei skrandžio sutrikimas. Kofeinas taip pat gali sumažinti miego kiekį ir kokybę, teigia Johnsas Hopkinsas. Kaip ir bet kuris kitas vaistas, kofeinas sukelia toleranciją vartotojams, tai reiškia, kad norint pasiekti tą patį efektą reikia didesnių ir didesnių dozių.
Kofeino vartojimo simptomai
Kai nustosite vartoti kofeiną, nustatomi laikini abstinencijos simptomai. Pasak Pasaulio sveikatos organizacijos, kofeino vartojimas yra oficiali diagnozė. Jo simptomai yra galvos skausmas, nuovargis, sumažėjusi motyvacija, dirglumas, depresija, psichomotoriniai sutrikimai ir kai kuriais atvejais pykinimas ir vėmimas, teigia Johnsas Hopkinsas.
Apie cukrų
Vidutinis amerikietis kasmet sunaudoja apie 61 svarą rafinuoto cukraus, rašo „Discover Magazine“. 20 uncijų porcijos kolos yra maždaug tiek pat cukraus, kiek 16 cukraus kubelių. Nepaisant neigiamo šalutinio poveikio, tam tikras cukraus kiekis gliukozės, esančios cukruje, veikia kaip pagrindinis kuras kūnui ir smegenims, teigia Davidas Levitsky, Ph.D., Kornelio universiteto psichologijos ir mitybos mokslų profesorius.
Šalutinis cukraus poveikis
Didelis cukraus vartojimas sukelia daugybę neigiamų šalutinių poveikių, įskaitant persivalgymą ir organizmo energijos pusiausvyros sutrikimą, sako Levitsky. Per didelis cukraus kiekis taip pat gali sukelti 2 tipo cukrinį diabetą ir padermę kasai, nes bandoma pašalinti iš organizmo gliukozės perteklių.
Cukraus vartojimo simptomai
Nėra jokių konkrečių įrodymų, siejančių cukrų su priklausomybės / abstinencijos sistema žmonėms, tačiau tyrimai su žiurkėmis rodo tokią galimybę. Psichologas Bartas Hoebelis vadovavo Princetono neuromokslų instituto tyrimų komandai, kuri tyrė žiurkių priklausomybę nuo cukraus. Komanda padarė išvadą, kad žiurkėms būdingas padidėjęs cukraus vartojimas, laikui bėgant, potraukis ir atkrytis bei abstinencijos simptomai. Pagrindinis Hoebelio žiurkėms pasireiškęs abstinencijos simptomas buvo reikšmingai sekinanti nerimo forma.
