Sulaužyta koja gali jus ištraukti iš žaidimo keletą savaičių. Kadangi kaulas yra lūžęs, gijimo metu jis turi susilieti kartu, kad vėl galėtumėte visiškai judėti. Tai gali atrodyti kaip ilgas procesas, ypač jei jūs norėtumėte vėl pradėti mankštintis. Deja, mankšta dar nespėjus visiškai pasveikti gali sustiprinti jūsų traumą. Atkreipkite dėmesį į gydytojo įspėjimus ir pradėkite modifikuoti, atsargiai mankštinkitės tik tada, kai simptomai išnyks.
Atsigavimo laikas
Jei susilaužėte koją, atsižvelgiant į lūžio sunkumą, jums gali tekti ilgai atsigauti. Vidutinis pėdos lūžis užgyja maždaug nuo aštuonių iki 12 savaičių. Nors gydantis nebūsite visiškai apriboti, svarbu prieš treniruotis su svoriais ar sportuoti, kad jūs suteiktumėte savo kojai visą laiką, kad jis išgydytų. Sunkinantis sužalojimas gali pailginti gijimo laiką. Jūsų gydytojas greičiausiai pasiūlys įvairių judesių pratimus, kurie padės išlaikyti kulkšnies raumenis nuolaidus, kol jūsų pėda gydys.
Fizinė terapija
Fizinė terapija gali būti naudojama siekiant padėti reabilituoti raumenis, supančius jūsų kulkšnis ir pėdas, kai jums negalima vaikščioti pėda. Kineziterapija gali apimti švelnų tempimą, pasipriešinimą ir vaikščiojimą palengvinant jūsų koją. Jūsų kineziterapeutas gali duoti išsamesnių ir suasmenintų instrukcijų, susijusių su jūsų kasdienine veikla ir kada jūs galite vėl pradėti mankštintis. Svarbu atidžiai stebėti ir laikytis visų rekomendacijų, kaip tinkamai išgydyti.
Įranga
Pirmąsias šešias – aštuonias pasveikimo savaites jūsų mankštos rutiną gali apriboti įvairi įranga, kurią turite naudoti, kad pasveiktumėte. Pvz., Gydytojas gali nurodyti, kad nešiojate kietapadžius batus, kad stabilizuotumėte pėdą gijimo metu, arba galite naudoti ramentus, kad išlaikytumėte lūžtančią pėdą. Kai naudojate gydomąją terapinę įrangą, jums reikės padėti vaikščioti, jau nekalbant apie dalyvavimą kitoje kūno rengybos veikloje. Kol neišgydysite, vaikščiojimas pagalbinėmis priemonėmis greičiausiai bus jūsų pasirinkta mankštos veikla.
Pratimas
Be fizinės terapijos su terapeutu ir vaikščiojimo su batu ar ramentais, jums nebus daug progų sportuoti, kol jūsų koja nebus išgydyta. Tikslus gijimo laikas priklausys nuo jūsų lūžio sunkumo, tačiau jūs turėtumėte sugebėti prikišti koją nuo aštuonių iki dvylikos savaičių po lūžio. Kai gyjate, galbūt į savo mankštos rutiną galėsite įtraukti nesvarumo mankštos pratimus, tokius kaip vandens aerobika. Kai tik galėsite pradėti priaugti atkurtos pėdos svorį, turėsite pradėti lėtai ir vėl sutvarkyti pėdos raumenis prie įprastos mankštos.
