Svarstyklės matuoja daug daugiau nei vien jūsų riebalų svorį. Jie taip pat matuoja vandens susilaikymą, raumenų, kaulų, išmatų, šlapimo, maisto ir gėrimų bei uždegimo ar hormonų patinimą. Skaičius skalėje gali svyruoti maždaug nuo trijų iki penkių svarų kiekvieną dieną ir net valandą-valandą - net jei nevalgėte jokio maisto ar gėrimo. Jei žingsniuojate ant skalės du kartus per vieną dieną - su valanda tarp apsilankymų - gali būti, kad skaičius skalėje gali padidėti, tačiau tai nereiškia, kad per tą laiką jūs priaugote riebalų.
Svarstyklės ne visada yra tikslios
Priklausomai nuo jų kokybės, svarstyklės gali būti išbaigtos. Jei kiekvieną kartą nestovi ant skalės lygiai taip pat, skalėje gali būti rodomi skirtingi matavimai, net jei matavimai būtų daromi minučių intervalu. Įsitikinkite, kad jūsų skalė yra nulinė; jei jūsų mastelis nėra lygus nuliui, kai lipiate ant jo, skalėje gali būti rodmenys, didesni už jūsų faktinį svorį.
Svėrimo aplinkybės
Skysčių susilaikymas ir svorio padidėjimas
Skystumą galite suvalgyti po sūraus patiekalo arba dėl hormonų, kūno svorio treniruotės ar uždegimo. Nors vandens pertekliaus perteklius akivaizdžiausias per naktį ar po kelių valandų, jis gali pasireikšti per valandą. Treniruotės pagal svorį sukelia raumenų raumenų ašarojimą. Skysčiai susikaupia aplink šias mikro ašaras, kad būtų galima pradėti gijimo procesą, o tai dažnai lemia tai, kad kultūristai siekia „išpumpuoti“. Šie skysčiai taip pat gali šiek tiek padidinti skaičių skalėje. Net jei sesijos metu netinkamai hidratavote, gali atrodyti, kad priaugote svorio.
Sverkite save reguliariai, bet ne kompulsyviai
Neįmanoma per valandą priaugti svaro riebalų. Norėdami priaugti svarą riebalų, turite suvalgyti 3500 kalorijų, kiek kalorijų jūsų kūnas sudegina, ir tada jūsų kūnas turi šią energiją paversti riebalais. Užuot svėrę save kelis kartus per dieną ar net kiekvieną dieną, pabandykite pasverti save tik kartą per savaitę, norėdami tiesiog sekti tendencijas. 2014 m. Kornelio universitete atliktas tyrimas nustatė, kad paprastai penktadienio rytą jūs sveriate mažiausiai. Jei siekiate numesti svorio, pasvėrę save šiuo metu galite sustiprinti jūsų moralę.
