Kai kentėjote nuo lėtinio kelio skausmo, kelio sąnario endoprotezavimas gali suteikti jums naują gyvenimą, tačiau girdėdami spragtelėjimą iš sąnario sklindantį triukšmą galite pristabdyti. Tam tikri pratimai užtikrins, kad jūsų kelio sąnarys funkcionuotų aukščiausiu lygiu, o kai kuriuos triukšmus jis gali nutildyti. Visada pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami pooperacinių pratimų rutiną.
Garsų priežastys
Pasak „Palo Alto“ medicinos fondo, neretai girdite kai kuriuos kelio sąnario pakeitimo triukšmus. Dirbtiniai kelio sąnariai yra pagaminti iš metalo ir plastiko, todėl greičiausiai girdėsite, kaip komponentai trinasi kartu, kai sulenkate kelį. Pratimai gali neatsikratyti garsų visam laikui, tačiau kadangi jie dažnai praeina laiku, sąnario veikimas gali padėti pagreitinti procesą. Kol garsai nėra lydimi skausmo, jūsų kelio sąnario protezavimas tikriausiai funkcionuoja gerai. Sustabdykite visus pratimus ir paskambinkite gydytojui, jei jaučiate bet kurį regiono skausmą.
Mažo poveikio aerobikos pratimai
Pratimai, kurie jums patiko prieš operaciją, gali būti naudingi jūsų naujajam keliui, taip pat ir visai jūsų sveikatai. Ėjimas yra vienas iš paprasčiausių būdų ištiesti kelį, sustiprinti koją ir palengvinti mankštą. Iš pradžių naudokite vaikštynę, tada pereikite prie cukranendrės. Lėtai vaikščiokite aplink bloką, palikdami nendrą namuose, kai tik pasijusite pakankamai stabiliai, kad vaikščiotumėte be jos. Taip pat gali padėti vaikščiojimas laiptais aukštyn ir žemyn arba nejudantis dviratis. Plaukimas taip pat yra naudingas jūsų kelių pratimas, o kai esate vandenyje, negirdėsite jokio garso, sklindančio iš sąnario. Venkite didelio poveikio pratimų, kurie kelia stresą keliams, pavyzdžiui, bėgimo, gimnastikos ir kontaktinių sporto šakų, tokių kaip futbolas.
Stiprinantys pratimai
Be aerobikos pratimų, gydytojas ar kineziterapeutas gali rekomenduoti atlikti keletą pratimų, kad sustiprintumėte savo kelį. Paprastus kelio lenkimus lengva atlikti be jokios specialios įrangos. Laikykite ant kėdės ar vaikštynės atlošo ir pakelkite koją, lenkdami kelį. Laikykite šią pozą 10 sekundžių ir nuleiskite koją atgal į grindis. Kai būsite stipresnis, padidinkite šio pratimo pasipriešinimą, surišdami lengvą kulkšnies svorį.
Kada pradėti mankštintis
Kaip paaiškins gydytojas, savaitę po operacijos negalima pradėti treniruotis maratone. Prieš pradėdami pratimus, atsargiai palaukite tinkamo laiko, kad po operacijos jūsų keliui būtų suteikta galimybė pasveikti. Amerikos ortopedinių chirurgų akademija rekomenduoja palaukti mažiausiai keturias – šešias savaites po operacijos, kad galėtų pradėti daryti pasipriešinimo pratimus. Šiuo metu taip pat turėtumėte žinoti, kad turite pradėti daryti daugiausiai mažai galios turinčių pratimų, tokių kaip vaikščiojimas. Palaukite, kol atliksite šešių savaičių patikrinimą, kad eitumėte maudytis.
