Sveikas svoris yra svarbus kiekviename gyvenimo etape norint išlaikyti gerą sveikatą ir asmeninį produktyvumą, o ypač svarbus pagyvenusiems žmonėms dėl fiziologinių pokyčių, vykstančių kūne senstant. Svorio metimas ir mažas kūno svoris yra du rizikos veiksniai, susiję su nepakankamu kalorijų ir baltymų vartojimu vyresnio amžiaus žmonėms. Mažas kūno svoris gali neigiamai paveikti jėgą, energijos lygį ir bendrą gyvenimo kokybę.
Vyresnio amžiaus suaugusieji ir svorio metimas
Kalorijų suvartojimas gali sumažėti nuo 500 iki 1 000 kalorijų per dieną vyresniems suaugusiems žmonėms nuo 65 iki 85 metų. Daug svorio veiksnių lemia svorio metimas, įskaitant depresiją, skausmą, daugelio vaistų vartojimą, infekcijas ir lėtines būkles bei ligas.. Jei dėl svorio netekimo kaltas prastas geriamasis gėrimas, gėrimai ir papildai gali pakeisti praleistas kalorijas. Užsiregistravęs dietologas gali suteikti individualizuotas mitybos konsultacijas svorio didinimo režimui.
Aukšto kaloringumo gėrimai
Aukšto kaloringumo gėrimų įtraukimas į kasdienį režimą gali padėti užtikrinti, kad pagyvenęs žmogus priauga svorio. Nenugriebtas pienas, šokoladinis pienas, kokteiliai ir 100 procentų sultys yra keli kaloringų gėrimų pavyzdžiai. Išgėrus 8 uncijas nenugriebto pieno ar šokolado pieno ir 6 uncijas 100 procentų sulčių per visus tris valgymus, kalorijų kiekis padidės 630 kalorijų. Plaktuvai gali supakuoti iki 500 kalorijų, jei jie gaminami su nenugriebto pieno, vaisių, jogurto ir baltymų milteliais.
Papildai
Galima įsigyti kelių rūšių nereceptinių maisto papildų, kurie padidina kalorijų ir baltymų suvartojimą ir taip skatina vyresnio amžiaus žmonių svorio augimą. Vartokite papildus tarp valgymų, kad pakeistumėte praleistas kalorijas dėl menko suvartojimo valgymo metu. Pavyzdžiui, „Užtikrinti“ ir „Užtikrinti plius“ kiekvienoje skardinėje yra atitinkamai 250 ir 350 kalorijų. Gvazdikų greitieji pusryčiai pakuoja 260 kalorijų buteliuką. Į juos pridėkite ledų ir nenugriebto pieno, kad sukurtumėte kokteilį, papildytą kalorijomis ir baltymais. Anot „Geriausios praktikos advokacijos centro“, teigiami rezultatai išryškėja, kai gėrimai ar papildai yra įvairių skonių, konsistencijų ir temperatūrų.
Mitybos sumetimai
Kai kurie terapiniai papildai yra skirti lėtinėms ligoms, tokioms kaip diabetas ir inkstų nepakankamumas. Pavyzdžiui, diabetikams skirtas papildas „Glucerna Snack Shake“ suteikia papildomų kalorijų išlaikant cukraus kiekį kraujyje. Glicerina suteikia 140 kalorijų ir 19 gramų angliavandenių vienoje skardinėje. Kitas prieinamas papildas yra „Nepro“ - daug kalorijų turintis baltymų papildas, kuriame mažai kalio ir fosforo - viskas tinkama tiems, kurie serga inkstų nepakankamumu. Vienoje skardinėje „Nepro“ yra 425 kalorijos ir 19 gramų baltymų.
Prieš pradėdami svorio didinimo režimą, pasitarkite su gydytoju arba registruotu dietologu.
