Šuolinė virvė suteikia intensyvią viso kūno treniruotę, efektyviai pagerindama širdies ir kraujagyslių sistemos būklę. Tai taip pat turi didelę įtaką, padidindama tikimybę gauti blauzdos sruogų. Yra daug paviršių, ant kurių galite šokinėti virve, įskaitant betoną, kilimėlius, žolę ir smėlį. Nors jūs turite nuspręsti, kuris iš jų geriausiai tinka jūsų poreikiams, dauguma paviršių turi privalumų ir trūkumų.
Betonas
Betonas yra dažniausiai naudojamas paviršius šokinėjant virvei. Tai tvirta, leidžianti lengvai atsitraukti, o šiurkšti tekstūra užtikrina puikų sukibimą ir neleidžia paslysti. Greičiausiai galite šokinėti ant betono, nes tai leidžia pasiekti geriausią atšokimą. Tačiau betonas yra labai tankus ir nesuteikia jokio smūgio absorbcijos nusileidžiant, todėl padidėja tikimybė, kad pateksite blauzdų atplaišomis. Asfaltas yra šiek tiek minkštesnis nei betonas, tačiau vis tiek sunkiai veikia jūsų sąnarius.
Kilimėliai
Sportininkai, tokie kaip boksininkai, paprastai šokinėja virve ant kilimėlių. Kilimėliai užtikrina puikią pagalvėlę ir sugeria didžiąją dalį smūgio nusileidžiant. Kadangi kilimėliai nėra tvirti kaip betonas, kilimėliams taip pat reikia daugiau jėgų, kad jūsų blauzdos būtų veiksmingesnės. Kalbant apie neigiamą pusę, šis padidintos jėgos reikalavimas neleis taip greitai šokinėti, o tai sumažins širdies ir kraujagyslių sistemos naudą.
Žolė
Šokinėjantis virvė ant žolės gali suteikti daug naudos. Dėl atramos trūkumo ir šiek tiek glotnaus paviršiaus dirbs nenaudojami blauzdų ir pėdų raumenys. Žolė taip pat suteikia didelę smūgio absorbciją tūpiant. Kita vertus, ryte ir lyjant lietui, paviršius bus slidus, todėl padidės traumų rizika.
Smėlis
Smėlis yra efektyvus virvių šokinėjimo paviršius. Pirma, jis yra minkštas ir atitinka jūsų nusileidimą, sumažindamas smūgio jėgą. Antra, norint atsitraukti, reikia nemažos jėgos, tačiau nusileiddamas jis sutankėja, leisdamas greitai šokti. Trečia, jos nestabilus pobūdis įtraukia raumenis į blauzdas ir pėdas. Galiausiai, jis yra minkštas ir nepadarys sužeidimų tūpdamas ar krisdamas, todėl yra idealus paviršius šokinėjant virvei.
