Daugelio valdžios institucijų, įskaitant JAV žemės ūkio departamentą, žinia, kad motinos ir jų kūdikiai kūdikį gali maitinti krūtimi. Tačiau kai kurios mamos gali nerimauti, kad negauna pakankamai maistinių medžiagų savo kūdikiams. Viena svarbi maistinė medžiaga yra geležis, kuri skatina sveiką smegenų veiklą ir ląstelių deguonį. Žinojimas, ar įprasta dieta gali aprūpinti pakankamai geležies, ar reikia papildo, gali padėti naujai mamai pradėti gerai pradėti.
Geležies svarba
Geležis reikalinga hemoglobinui gaminti, kuris per kraują perduoda deguonį į jūsų kūno ląsteles, sako pediatras daktaras Williamas Searsas. Jei nėra pakankamai geležies, raudonieji kraujo kūneliai neperneša pakankamai deguonies į gyvybiškai svarbius organus ir raumenis. Geležis taip pat labai svarbi smegenų funkcijai ir vystymuisi; neuromediatoriams, kurie perduoda pranešimus iš vieno nervo į kitą, reikia pakankamai geležies, kad jis tinkamai veiktų.
Geležies poreikiai kūdikiams ir motinoms
Žmonėms reikia skirtingų geležies kiekių skirtinguose gyvenimo taškuose. Pavyzdžiui, kūdikis gauna ir kaupia geležį iš savo motinos, dar būdamas gimdoje, ir gimsta turėdamas didelę atsargą, kuri turėtų trukti mažiausiai šešis mėnesius, sako gydytojas Searsas. Po šešių mėnesių nemažos kūdikio geležies atsargos pradeda nykti; tuo metu jūsų pediatras gali patikrinti jūsų kūdikio hemoglobino lygį. Geležiui reikalinga srovė ir srautas jums. Jūs netenkate kraujo gimdymo metu ir penkias – šešias savaites po to. Anot žurnalo „Tėvai“, galite tapti šiek tiek anemiškais. Tik žindanti moteris menstruacijų nebūna, todėl nepraranda kraujo ir jai nereikia tiek geležies.
Geležies papildai kūdikiams, maitinamiems krūtimi
„Žmonių piene yra palyginti nedidelis geležies kiekis, tačiau jis labai gerai pasisavinamas, todėl kūdikiams, kurie maitinami krūtimi, retai reikia geležies papildų“, - sako daktaras Searsas. Pasak žindymo konsultantės Kelly Bonyata iš „KellyMom“ tinklalapio, įvesdami geležies papildus ir maisto produktus, kuriuose yra geležies, ypač per pirmuosius šešis mėnesius, kūdikiai gali natūraliai absorbuoti geležį.
Geležies papildai krūtimi maitinančioms moterims
Maistas, kuriame gausu geležies
Dr Andrew Weil, autorius ir integracinės medicinos specialistas, siūlo palaikyti ar padidinti geležies kiekį įvairiuose maisto produktuose, įskaitant raudonąją mėsą, vištieną ir žuvį, nesmulkintus grūdus, pupeles, slyvas ir žalias lapines daržoves, tokias kaip kopūstai ir manglados. Kiti maisto produktai - vaisiai ir daržovės, kuriuose yra daug vitamino C, arba fermentuoti maisto produktai, tokie kaip jogurtas ir rauginti kopūstai - iš tikrųjų padidina geležies pasisavinimą, todėl juos reikėtų valgyti valgant su maistu, kuriame gausu geležies. Dr Weil taip pat rekomenduoja vengti maisto produktų, kurie gali blokuoti geležies pasisavinimą, įskaitant gėrimus su kofeinu, kiaušinius, pieną ir sėlenas.
Atsargumo priemonės
Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu prieš pradėdami vartoti geležies papildus, pataria „Mayo“ klinika. Jei žindote didelius maisto papildo kiekius, galite pakenkti jums ar kūdikiui.
