Elipsės formos mašina pasiima savybes iš bėgimo tako ir laipiotojo laiptelių ir sujungia jas taip, kad užtikrintų mažai treniruotes. Šių prietaisų dizainas skiriasi, atsižvelgiant į gamintoją ir modelį. Vienas bendras komponentas yra pailgi pedalai, kuriais jūs naudojate, ir su kuriais kojos visada liečiasi. Kai kurios elipsės formos mašinos taip pat turi polius, panašius į slidinėjimui naudojamus, kurie dirba viršutine kūno dalimi.
Kojos
Keturgalvis raumuo yra raumenys, sudarantys priekinę šlaunies dalį. Į keturgalvio raumenų grupę įtraukti keturi pagrindiniai raumenys. Šios antklodės viršutinė kojos dalis suteikia pailgėjimo ir susitraukimo. Elipsės formos mašina reikalauja, kad jūs nuspaustumėte pedalus. Kiekviena trauka priverčiate keturkojį svirtį lankstytis ir toliau varyti savo kūną į priekį. Jūsų treniruokliai taip pat bus naudingi, jei jūsų treneris atliks pasvirimo funkciją; jei ne, tada naudokite mašiną atvirkštine kryptimi. Kiti elliniai kojų raumenys, tokie kaip gastrocnemius ar veršeliai, taip pat naudojasi elipsės treniruoklio judesiu aukštyn ir žemyn.
Pilvo raumenys
Abs yra kūno šerdies dalis ir suteikia stabilumą beveik visose padėtyse, tokiose kaip stovėjimas ar sėdėjimas. Vienas raktas į efektyvią treniruotę elipsiniu treniruokliu yra įtempti pilvo raumenis. Tokia raumenų laikymo būklė, kad būtų užtikrinta gera laikysena dirbant kojas, padės sukurti pagrindinį pagrindą. Susitraukimas yra svarbi bet kurios raumenų grupės mankštos dalis. Pilvo susitraukimas yra geras būdas pagerinti elipsinės treniruotės efektyvumą ir pagerinti raumenų tonusą skrandžio srityje.
„Gluteus Maximus“
Gluteus maximus raumenys tęsiasi nuo apatinės nugaros dalies iki šlaunies šlaunies srities. Dirbdami elipsine mašina, pedalus turite paveikti jėga. „Gluteus maximus“ išsiplečia, kai viena koja juda žemyn ir susitraukia, kad kita koja atsitrauktų. Šis judesys padės sustiprinti sėdmenis ir suteiks klubams stabilumo. Gluteus maximus yra didelė raumenų grupė. Didelių raumenų grupių, tokių kaip sėdmenys ir pilvas, darbas padeda sudeginti kalorijas ir pagerinti medžiagų apykaitą.
Viršutinė kūno dalis
Dauguma šiuolaikinių elipsės formos treniruoklių yra su rankomis, kurie suteikia galimybę treniruotis pečių, rankų, krūtinės ir viršutinės nugaros raumenimis vienu ar kitu laipsniu. Jūsų tricepsas yra laikomas „stumiančiais“ raumenimis, kurie suaktyvina jūsų krūtinės raumenis; o bicepsas yra „traukiantys“ raumenys, kurie sukabina jūsų rombus ir kitus viršutinius nugaros raumenis; ypač jei mašiną naudojate atvirkštine kryptimi.
