Bandymas suprasti įvairius vitaminų tyrimus gali priversti galvą suktis. Tačiau, pasak Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos, žinia yra paprasta: vitaminų ir maisto papildų vartojimas gali būti lengvas būdas jums gauti būtinų maistinių medžiagų, ypač tų, kurių trūksta daugumoje maisto produktų. Neįrodyta, kad vitamino D-3 ir folio rūgšties vartojimas kartu turėtų kokią nors ypatingą naudą ar riziką. Bet kadangi kiekvienas vitaminas yra būtinas jūsų sveikatai, verta juos vartoti kasdien, nesvarbu, ar vartojate juos kartu, ar atskirai.
Sąveika
Folio rūgštis padeda išvengti spina bifida naujagimiams, be to, ji gali sumažinti širdies ligų ir tam tikrų vėžio riziką. Vitaminas D-3 taip pat gali gydyti depresiją ir galbūt sumažinti daugelio vėžio riziką.
Kaip rašo svetainė Drugs.com, vitaminas D-3 ir folio rūgštis neturi neigiamos įtakos vienas kitam. Ir atrodo, kad juos paėmus kartu, nebus jokios specialios naudos. Tačiau kiekvienas iš jų yra geras. Prieš pradėdami reguliariai vartoti juos, pasitarkite su gydytoju. Galite turėti ypatingą būklę arba vartoti vaistus, kuriuos reikia stebėti.
Vitaminas D-3
Vitaminas D-3 yra riebaluose tirpus vitaminas, kurio natūraliai yra nedaugelyje maisto produktų. Jis dažnai dedamas į maisto produktus arba vartojamas kaip priedas. Įdomus ir svarbus vitamino D-3 faktas yra tas, kad jis gaminamas ir tada, kai ultravioletiniai saulės spinduliai skleidžia odą.
Nacionalinis sveikatos institutas teigia, kad vitaminas D-3, kuris po jo vartojimo paverčiamas cholekalciferoliu, atlieka daugybę funkcijų. Tai kontroliuoja fosforo, kalcio ir kaulų metabolizmą, taip pat neuromuskulinę funkciją. Vitaminas D-3 skatina kalcio pasisavinimą ir palaiko kalcio ir fosfatų koncentraciją serume, kad kaulų mineralizacija galėtų užkirsti kelią osteoporozei ir kitoms kaulų ligoms.
Vitamino D-3 trūkumas gali turėti didelę įtaką jūsų kaulams, sukelti trapumą ir silpnumą. Apskritai vitamino D-3 trūkumas yra žinomas kaip rahitas vaikams ir suaugusiųjų osteomalacija.
Folio rūgštis
Folio rūgštis yra papildoma folio forma, kuri yra vandenyje tirpus B grupės vitaminas, lengvai prieinamas maiste. Nacionalinių sveikatos institutų duomenimis, folio rūgštis yra pagrindinė maistinė medžiaga, reikalinga norint išvengti anemijos nėštumo metu. Folio rūgštis padeda gaminti ir išlaikyti naujas ląsteles, o tai ypač svarbu greito ląstelių augimo laikotarpiais, kuriuos patiria vaisiai ir kūdikiai. Folatai yra nepaprastai svarbūs formuojant DNR ir RNR ir padeda užkirsti kelią DNR pokyčiams, kurie gali sukelti vėžį. Folio rūgštis taip pat yra būtina daugelio amino rūgščių funkcijai.
Tandeme
Apskritai, vitaminas D-3 ir folio rūgštis turi daug naudos sveikatai. Ypač svarbu nėštumo metu gauti abu šiuos vitaminus. Vitaminas D-3 padeda formuojant kaulus, o folio rūgštis gali padėti išvengti apsigimimų. Vyresniems žmonėms taip pat reikia abiejų šių vitaminų, nes vitamino D-3 sintezė odoje susilpnėja su amžiumi, o folio rūgštis gali užkirsti kelią Alzheimerio ligai, teigia Linus Pauling institutas.
Tačiau verta vengti vartoti daugiau nei rekomenduojamas šių dviejų vitaminų kiekis. Pasitarkite su gydytoju, kad nustatytumėte, kiek kiekvieno iš jų reikėtų vartoti kasdien.
