Maisto papildų pasaulyje D-ribozė yra mažiau žinomas energijos stiprintuvas, susidedantis iš tam tikros rūšies angliavandenių. D-ribozė jūsų kūne vaidina lemiamą vaidmenį didinant ląstelių energiją, nes padeda jūsų kūnui gaminti didelės energijos molekulę, vadinamą adenozino trifosfatu. Iš gliukozės organizmas iš savo gliukozės pasigamina per sudėtingą molekulinį procesą, tačiau kai kurie žmonės vartoja D-ribozės papildus, kad padidintų ląstelių energiją. D-ribozės vartojimas gali sukelti lengvą šalutinį poveikį, todėl prieš pradėdami vartoti pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu.
Įrodymais pagrįsta nauda
D-ribozė dažnai naudojama sportiniams pasirodymams, tačiau ji negali suteikti jokios naudos sportui. 2006 m. Rugpjūčio mėn. Žurnalo „Stiprumo ir kondicionieriaus tyrimai“ publikuotame tyrime padaryta išvada, kad D-ribozės papildų vartojimas neturi jokios įtakos mankštai. D-ribozė taip pat gerinama žmonėms, sergantiems lėtinio nuovargio sindromu. 2006 m. Lapkričio mėn. Leidinyje „Alternative and Complementary Medicine“ paskelbtas tyrimas patvirtina, kad jis žymiai sumažina nuovargį lėtiniu nuovargiu sergančių žmonių tarpe.
Dažnas šalutinis poveikis
D-ribozės šalutinis poveikis paprastai būna lengvas ir virškinimo trakte. Šalutinio poveikio rizika padidėja vartojant didesnes dozes ir gali sumažėti, kai jūsų kūnas pripranta prie maisto papildų. D-ribozė gali sukelti pilvo pūtimą, diskomfortą pilve, laisvą išmatą ir pykinimą, teigiama apžvalgoje, paskelbtoje 2007 m. Liepos mėn. „Current Sport Medicine Reports“ numeryje. Sumažinkite suvartojimą arba nutraukite jo vartojimą, jei šie simptomai vargina ar tęsiasi vartojant.
Atsargiai diabetikams
Remiantis dabartine sporto medicinos ataskaitų apžvalga, klinikiniai duomenys rodo, kad D-ribozė gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Autoriai teigia, kad D-ribozė gali pagerinti jūsų kūno galimybes gauti gliukozę į ląsteles, kur ji gali būti naudojama kaip energija ir pašalinta iš kraujotakos. Tai reiškia, kad reikia atsargiai, jei sergate cukriniu diabetu ir šiuo metu yra skiriami vaistai cukraus kiekiui kraujyje kontroliuoti. D-ribozės vartojimas kartu su gliukozės kiekį kraujyje mažinančiais vaistais padidina hipoglikemijos riziką, kai gliukozės kiekis kraujyje nukrenta žemiau normalaus.
Galimos alternatyvos
Neaišku, ar D-ribozė padidina sveikų suaugusiųjų energiją.
Jei ieškote natūralaus energiją didinančio papildo, apsvarstykite ženšenį. „Panax“ ženšenis kovoja su protiniu nuovargiu ir gerina smegenų veiklą, teigiama 2009 m. Paskelbtame Amerikos žurnale apie kinų mediciną. Jei po pietų pastebite energijos nuosmukį, pabandykite padidinti savo skaidulų kiekį, kuris padeda suteikti daugiau subalansuotos energijos. Avižiniai dribsniai, lęšiai, juodosios pupelės, briuselio kopūstai, edamame, malti linų sėmenys ir datulės yra geros jūsų dietos pasirinkimo galimybės.
