C-reaktyvusis baltymas, arba CRP, yra sudėtingas kepenų gaminamas baltymų rinkinys. Jūsų kūnas padaro daugiau CRP, kai bet kurioje imuninės sistemos srityje esančioje srityje įvyksta pagrindinė infekcija ar trauma. Gyvenimo įpročiai ir genetika kartu su pagrindine medicinine priežastimi reguliuoja pagamintos CRP kiekį. Žemas CRP lygis yra palankus sveikatai, o veiksnių derinys padeda palaikyti žemą ar normalų diapazoną.
CRP diapazonas ir testavimas
Dėl kūno uždegimo CRP lygis kraujyje paprastai kaupiasi. Gydytojo užsakytas CRP testas gali parodyti galimą sveikatos komplikacijų, įskaitant širdies ir kraujagyslių ligas bei uždegimines infekcijas, riziką. Teigiamas testas patvirtina uždegimą kur nors kūne, tačiau testas nėra būdingas sužalojimo vietai. Norint nustatyti pagrindinę medicininę priežastį, reikia atlikti papildomus tyrimus. CRP tyrimas atliekamas paimant kraują ir laboratorinę analizę. Optimalus rezultatas yra 1, 0 miligramai viename decilitre, o tai rodo žemą CRP ir mažą uždegimo riziką. Nuo 1, 0 iki 3, 0 miligramų viename decilitre jūs rizikuojate patirti vidutinę riziką, o CRP lygis 3, 0 miligramų viename decilitre ar aukštesnėje rizikuoja susirgti.
Dieta
Aukštas CRP lygis koreliuoja su širdies priepuolio ar insulto rizika, pažymima 2003 m. Straipsnyje „Cirkuliacija“. Dieta yra veiksnys, kurį galite kontroliuoti, kad sumažintumėte CRP lygį į saugų diapazoną. Dietos pokyčiai taip pat padeda sumažinti cholesterolio kiekį, o tai padidina širdies ir kraujagyslių ligų riziką bei padidina CRP. Laikykitės dietos, kurioje mažai sočiųjų riebalų ir kurioje gausu skaidulinių vaisių, daržovių ir grūdų, kad sumažintumėte CRP ir palaikytumėte sveiką. Didelės produkcijos dieta gali sumažinti jūsų CRP lygį vidutiniškai 30 procentų, jei jų laikomasi kasdien, teigia Virginia Hopkins Health Watch. Norėdami sužinoti tikslias mitybos rekomendacijas, atsižvelgdami į bendrą sveikatos būklę, pasitarkite su gydytoju.
Reguliari mankšta
Kasdieninė mankštos ir sveikos mitybos programa sumažina CRP ir uždegimo riziką. Vos per 30 minučių per dieną galite sustiprinti savo imuninę sistemą ir sumažinti CRP tiesiog pasivaikščiodami. Treniruokitės 10 minučių blokais tris kartus per dieną, jei negalite skirti 30 minučių iš eilės. Vidutinišką mankštą gali sudaryti plaukimas, bėgiojimas, aerobikos užsiėmimai ir ėjimas. Patardami gydytojui, sukurkite savo sveikatai tinkamiausią rutiną.
Sveikatos valdymas ir sveika gyvensena
C-reaktyviojo baltymo lygis padidėja dėl infekcijos ir sužalojimų, todėl reguliarūs sveikatos egzaminai gali užkirsti kelią kenksmingam lygiui. Tvarkykite kraujospūdį, cholesterolį ir esamas sveikatos problemas, kad jūsų CRP išliktų mažas. Priešuždegiminiai vaistai, tokie kaip aspirinas, taip pat gali padėti sumažinti CRP, tačiau prieš juos vartodami pasitarkite su gydytoju. Rūkymas daro didelę įtaką vidiniam uždegimui, o metimas mažina CRP. Jei norite padėti mesti rūkyti, pasitarkite su gydytoju. Kuo sveikesnis jūsų gyvenimo būdas, tuo didesnis poveikis sumažės CRP ir sumažės širdies bei kraujagyslių ligų rizika.
