Greitieji gvazdikų pusryčiai turi keletą sveikų savybių. Gerkite gvazdikų greitus pusryčius tikrai geriau nei praleisti pusryčius. Įpilamas pieno, gvazdikų pusryčių gėrimas yra sveikas gėrimas kartu su nedideliais pusryčiais. Tačiau pusryčiai, kuriuos sudaro nesmulkinti maisto produktai, yra sveikesni, pavyzdžiui, virti kiaušiniai, alyvuogių aliejuje paruošti kiaušiniai ar kiti liesi baltymai, liesas pienas, viso grūdo angliavandeniai, viena ar kelios vaisių porcijos ir multivitaminas.
Makroelementų nauda
„Nestlé“ gaminami „Carnation Instant Breakfast“ yra mažai kalorijų: pati 130 kalorijų ir 220 kalorijų, jei kartu su 8 uncijos. nugriebto pieno. Gvazdikų greituosiuose pusryčiuose yra 5 g baltymų, o 13 g baltymų kartu su pienu - maždaug 25 procentai paros normos. Baltymai padeda sulėtinti gliukozės kiekio kraujyje padidėjimą po angliavandenių vartojimo. Gvazdikų pusryčių „Essentials“ milteliai turi mažai riebalų ir neturi sočiųjų ar transriebalų, abu geidžiami požymiai. Jame nėra dirbtinių skonių ar dažiklių. Gausiausias ingredientas yra neriebus pienas. Sužinokite daugiau apie tikslų „Carnation Instant Breakfast“ mitybos suskirstymą „MyPlate“.
: 12 geriausių (ir 12 blogiausių) greito maisto pusryčių pasirinkimo
Mikroelementų nauda
Gvazdikų momentiniai pusryčiai su pienu turi nemažą kiekį būtinų vitaminų ir mineralų: 50 procentų rekomenduojamos paros normos yra kalcis, 25 procentai RPN geležies, 45 procentai RPN vitamino A, maždaug 25 procentai RPN kelių B grupės vitaminų ir 50 procentų RPN dėl vitamino C, remiantis USDA dietos gairėmis. Jei norite patenkinti savo kasdieninius mitybos poreikius, labai svarbu, kad nevalgydami pusryčiams gautumėte viso mitybinio tiršto maisto, kartu su pienu.
: 5 pusryčiai, kurie pradės jūsų metabolizmą
Apsvarstykite cukraus kiekį
Angliavandeniai yra pagrindinis gvazdikų pusryčių gėrimo makroelementas. „Carnation Instant Breakfast“ savaime turi 20 g cukraus ir 27 g bendrojo angliavandenio. Antrasis ir trečiasis išvardyti ingredientai yra cukrūs, nurodantys, kad cukrūs yra beveik didžiausias gėrimų mišinyje esančių ingredientų kiekis. Gvazdikų greiti pusryčiai nėra sveikas pasirinkimas, jei sutrikusi gliukozės tolerancija ar diabetas. Kadangi Greituosiuose gvazdikų pusryčiuose yra mažai kalorijų, jie vartojami kaip gėrimas ir juose yra mažiau kaip 1 g skaidulų, greičiausiai išalksite juos išgėrę. Apskritai skysčiai iš skrandžio ištuštinami greičiau nei kietas maistas. Pluoštas taip pat sulėtina skrandžio ištuštinimą, padidina ir pailgina sotumo jausmą.
Laktozė ir soja
Gvazdikų greituosiuose pusryčiuose yra laktozės ir jie gaminami naudojant įrangą, kuri liečiasi su sojos produktais. Kaip gana sveikas gėrimas po mankštos, „Carnation Instant Breakfast“ ir pienas kartu su sveiku maistu prideda maistinių medžiagų ir kalorijų. Vaikams, mėgstantiems šokoladinį pieną, „Carnation Instant Breakfast“ yra sveikesnis gėrimas, o ne pienas su šokolado sirupu. Jei abejojate, ar jūsų mityba patenkina jūsų mitybos poreikius, apsilankykite „SelectMyPlate“. Sukūrę nemokamą sąskaitą, galite įvesti savo kasdienį suvartojamo maisto kiekį, kad įvertintumėte dietos sveikumą.
Palyginamos alternatyvos
Tarp kitų greito maisto pusryčių buvo „Ovaltine“, kurį taip pat gamino „Nestlé“. Jo sudėtis turi panašią informaciją apie maistingumą, tačiau turi mažiau kalorijų, 80 kalorijų porcijoje ir 170 kalorijų, kai pridedama prie 8 uncijų. nugriebtas pienas. Greita ir patogi, bet maistine prasme tankesnė bet kurio gėrimo mišinio alternatyva yra kokteilis. Daugelyje kokteilių yra dvi ar trys porcijos vaisių, 8 uncijos. pieno, o kaip papildomas papildas - maždaug 25 g baltymų, yra tankus mitybinis būdas patenkinti jūsų mikro ir makroelementų poreikius.
