Jūsų kūnas priklauso nuo vitaminų B komplekso, skirto įvairioms kūno funkcijoms, įskaitant vystymąsi ir augimą. Fermentai, kurie yra baltymai, lemiantys įvairias chemines reakcijas jūsų kūne, tinkamam veikimui priklauso nuo įvairių vitaminų B. B grupės vitaminai yra gyvybiškai svarbūs norint paversti maistą, kurį valgote, energiją. Kadangi B grupės vitaminai tirpsta vandenyje, perteklius pašalinamas per šlapimą. Nors jie yra reti, galimas perdozavimas ir alerginės reakcijos.
Odos dirginimas
Tiaminas arba B-1 gali sukelti alerginę reakciją, sukeliančią odos bėrimus ir dirginimą. Kaip rašo „Medline Plus“, nacionalinio sveikatos instituto svetainė, alkoholikams ir kepenų ligomis sergantiems žmonėms gali kilti problemų perdirbant tiaminą. Tiaminas skiriamas kaip papildas virškinimo sutrikimams, tokiems kaip viduriavimas ir prastas apetitas, gydyti, taip pat imuninei sistemai stiprinti. Tiamino trūkumas gali sukelti smegenų sutrikimą, vadinamą periferiniu neuritu. Natūralu, kad tiamino yra maisto produktuose, tokiuose kaip pupelės, mėsa, riešutai, mielės ir grūdų grūdai. Žalia žuvis gali sunaikinti tiaminą organizme, o arbatoje ir kavoje esančios cheminės medžiagos gali trukdyti jo gamybai. Betelio riešutai arba areca gali sukelti tiamino trūkumą, o asiūklio papildai sunaikina tiaminą, kai jis patenka į skrandį.
Anafilaksinis šokas
Aetna InteliHealth teigimu, alerginė reakcija į B-3, dar vadinama niacinu, gali sukelti anafilaksinį šoką ir mirtį. Niacino papildai paprastai naudojami virškinimo sutrikimams, padidintam cholesterolio kiekiui, Alzheimerio ligai ir aterosklerozei gydyti. Jei esate jautrus niacinui, galite patirti kitokį šalutinį poveikį. Gali atsirasti paraudimas, pykinimas, viduriavimas, vėmimas ir niežėjimas. Vartojant niacino papildus, gali atsirasti virškinimo opa. Gali atsirasti neryškus matymas, geltonosios dėmės edema ir kepenų pažeidimai. Jei sergate cukriniu diabetu, niacinas gali padidinti cukraus kiekį kraujyje. Kitas šalutinis poveikis gali būti galvos svaigimas, pasunkėjęs kvėpavimas, nerimas, dantų skausmas ir galvos skausmai. Vienas iš labiausiai paplitusių niacino šaltinių yra spirituoti grūdai. Jo taip pat yra bananuose, bulvėse, garbanzo pupelėse ir vištienos krūtinėlėje.
Skrandžio sutrikimai
Piridoksinas, dar vadinamas B-6, yra naudojamas užsikimšusių arterijų, anemijos ir padidėjusio cholesterolio kiekiui gydyti. Jį vartoja nėščios moterys rytiniam susirgimui gydyti, o menstruacijos moterims - PMS simptomams mažinti. Kiti B-6 papildų naudojimo būdai yra inkstų akmenų, plaučių vėžio, geltonosios dėmės degeneracijos ir kūdikių traukulių gydymas. Piridoksinas yra saugus daugumai žmonių, praneša „Medline Plus“, tačiau alerginės reakcijos gali apimti skrandžio sutrikimus, pradedant vėmimu ir apetito praradimu, baigiant skausmu ir pykinimu. Tai gali jus miegoti, jei turite nepageidaujamą reakciją į maisto papildus arba galite sukelti dilgčiojimą jūsų kūne. Ilgalaikis B-6 papildų vartojimas gali sukelti nervų ir smegenų komplikacijas.
Viduriavimas
Vartojant dideles dozes, riboflavinas arba vitaminas B-2 gali sukelti viduriavimą. Jei esate jautrus B-2, jūsų šlapimas gali pakeisti oranžinės geltonos spalvos spalvą arba padidėti šlapimo kiekis. Riboflavinas yra naudojamas migrenos galvos skausmams ir trūkumams, susijusiems su gimdos kaklelio vėžiu, gydyti. Mažas riboflavino kiekis taip pat gali sukelti spuogus, raumenų mėšlungį, kraujo sutrikimus ir riešo kanalo sindromą. Jis taip pat naudojamas įvairioms ligoms, tokioms kaip katarakta, silpna imuninės sistemos funkcija, atminties praradimas ir opos. Sportininkai dažnai naudoja riboflaviną, kad padidintų rezultatų lygį. Vitaminas B-6 natūraliai randamas riešutuose, kiaušiniuose, žaliose daržovėse, mėsoje ir piene.
