Gurkšnodamas vanduo visą dieną, jūsų kūnas bus hidratuotas nevartodamas kalorijų ar cukraus, tačiau galbūt po kelių stiklinių negalėsite palaikyti švelnaus vandens skonio. Užuot perėję prie skonio gėrimo, pasidarykite savo, išspausdami pleištą šviežių laimo sulčių į savo stiklinę. Tokiu būdu gaunamas kvapnus gėrimas, kuris nepakenks jūsų sveikatai.
Atsižvelgiant į kalorijas
Geriant vandenį su laimo sultimis paprasčiausias pranašumas yra tai, kad jis nepadidins jūsų suvartojamų kalorijų daugiau nei keliomis kalorijomis. Nealkoholiniuose gėrimuose ir vaisių sultyse gali būti šimtų kalorijų, tačiau vanduo neturi kalorijų, o sultys iš ketvirtadalio kalkių turi vos 3 kalorijas. Jei norite numesti svorio ar tiesiog stebite suvartojamų kalorijų kiekį, kad išvengtumėte svorio padidėjimo, vanduo su kalkėmis yra idealus gėrimo pasirinkimas.
Venkite dehidratacijos komplikacijų
Aidaho valstijos šeimos planavimo duomenimis, vidutinis amerikietis per dieną turėtų išgerti nuo 2, 7 iki 3, 7 litro vandens, atsižvelgiant į lytį, tačiau 75 proc. Gyventojų yra dehidratuoti. Geriamas vanduo su kalkėmis gali suteikti skonį taip patraukliai, kad padėtų išgerti rekomenduojamą vandens kiekį. Tinkama hidratacija gali sumažinti vėžio riziką, skatinti sveiką inkstų funkcionavimą, palaikyti raumenis tonizuotus ir palengvinti sveiką tuštinimąsi.
Sveikas pasirinkimas diabetikams
Diabetikai turi būti atsargūs valgydami savo gėrimus, o vanduo su laimo sultimis yra sveikas pasirinkimas. Amerikos diabeto asociacija rekomenduoja į vandenį įpilti laimo sulčių, kad gaivintų gėrimą, kuris nepakenks cukraus kiekiui kraujyje. Kiti saugūs gėrimai diabetikams, tokie kaip kava ir dietinė soda, gali sukelti neigiamą šalutinį poveikį. Kavoje esantis kofeinas gali sukelti nerimą ir prastos kokybės miegą, o dažnas dietinės sodos vartojimas gali sukelti įvairių sveikatos komplikacijų, įskaitant svorio padidėjimą ir padidėjusią diabeto riziką.
Padidinkite vitamino C vartojimą
Kalkės yra sveikas vitamino C šaltinis, ir nors sultys iš ketvirtadalio liepžolių turi tik 3, 3 miligramus vitamino C, įprotis gerti vandenį su kalkių sultimis gali padidinti jūsų dienos normą šio svarbaus vitamino. Suaugusieji turėtų gauti nuo 75 iki 90 miligramų vitamino C per dieną; kelios stiklinės vandens su laimo sultimis gali sudaryti nemažą procentą šios rekomendacijos. Nacionalinių sveikatos institutų duomenimis, reguliarus vitamino C vartojimas gali sumažinti vėžio riziką.
