Kosulys gali erzinti, bet, patinka tai ar ne, tai tavo kūno būdas bandyti tave apsaugoti. Kai turite kosulį, paskutinis dalykas, apie kurį galite galvoti, yra maistas, tačiau yra tam tikrų maisto rūšių, skirtų kosuliui palengvinti, kurios gali palengvinti jūsų simptomus.
Žinoma, kol jūs aktyviai kosėjate, verta atsiriboti nuo kieto maisto, kol viskas pradės raminti; bet tarp kosulio laikotarpių galite išbandyti citrusinius vaisius, uogas, medų, aštrų maistą ir vištienos sriubą.
Ar vitaminas C padeda?
Nors reguliarus vitamino C vartojimas gali padėti sumažinti peršalimo ir kosulio sunkumą ir trukmę maždaug viena diena, „Harvard Health“ pažymi, kad tai nebus labai naudinga tau, kai jau susirgai. Kitaip tariant, jei esate iniciatyvus ir vartojate papildomą vitaminą C, kai esate sveikas, tai gali padėti, jei susirgsite, tačiau tai nėra efektyvus būdas peršalimui ar kosuliui gydyti po jo.
Nors vitaminas C gali nelabai padėti, kai jau sergate, sausam kosuliui vis tiek galite gauti naudos iš tam tikrų vaisių. „Intermountain Healthcare“ pažymi, kad plonas baltas citrusinių vaisių (šiaudelių) sluoksnis turi antioksidantų junginių - flavonoidų, kurie gali padėti greičiau pasveikti po ligos. Kai kurie priešuždegiminiai, antivirusiniai ir imunitetą stiprinantys vaisiai, pavyzdžiui, uogos, gali nenuraminti jūsų kosulio, tačiau gali suteikti tai, ko jums reikia norint padėti jį nugruntuoti.
Aštrus maistas kosuliui
Galbūt gali padėti ir aštrus maistas. Įvairių formų (jalapenos, raudonųjų pipirų dribsniai, čili milteliai, kajeno pipirai) naudojamuose čili pipiruose yra veikliojo junginio, vadinamo kapsaicinu, kuris suteikia jiems būdingą prieskonį. „Intermountain Healthcare“ sako, kad aštrus maistas gali padėti išvalyti sinusus ir suskaidyti gleives, kurios gali sukelti jūsų kosulį.
Vienas labai mažas tyrimas, kuris 2015 m. Sausio mėn. Buvo paskelbtas „ Kvėpavimo medicinoje“ , apžvelgė kapsaiciną, norėdamas sužinoti, ar jis gali padėti sumažinti kosulio simptomus. Tyrėjai nustatė, kad kapsaicinas iš tikrųjų padėjo nujautrinti nervus, kurie signalizuoja jūsų smegenims apie kosulį, o tai gali palengvinti simptomus ir priversti jus mažiau kosėti.
Vis dėlto reikia atkreipti dėmesį į keletą dalykų. Pirma, sumažėjęs jautrumas buvo trumpalaikis - po kapsaicino veikimo jis truko tik keletą valandų, todėl, norėdami gauti ilgalaikį poveikį, turėsite jį vartoti toliau. Kitas dalykas yra tas, kad šiame tyrime buvo naudojami gryni kapsaicino milteliai, todėl sunku pasakyti, ar tą patį poveikį gausite valgydami aštrų maistą ar vartodami kajeno pipirus. Bet bandant nėra jokios žalos.
Šaukštelis medaus
Nors Mary Poppins mėgdavo vadinti cukrumi kaip būdu, padedančiu mažinti vaistus, galbūt ji geriau siekė medaus, kuris yra viena iš labiausiai garbingų (ir nebrangių) namų priemonių nuo sauso kosulio naktį. Medus klasifikuojamas kaip ardantis arba tirštas skystis, kuris uždengia gerklę ir padeda sušvelninti sudirgimą.
Pasaulio sveikatos organizacijos Vaikų ir paauglių sveikatos ir plėtros departamentas teigia, kad nuoviruose yra daug cukraus, dėl kurio jūs galite pasidaryti daugiau seilių ir padaugėja kartų, kuriuos reikia nuryti. Tai taip pat padengia receptorius, kurie sukelia jūsų kosulį, ir gali padėti sumažinti jo dažnį bei intensyvumą.
Galbūt jūsų senelė liepė nuryti medų, kai sirgote, bet ar mokslas palaiko šią teoriją? Ji. 2013 m. Kovo mėn. Žurnale „Family Practic_e“ paskelbtame tyrime buvo tiriamas medus vaikams, kurie naktimis kosėjo (nuo viršutinių kvėpavimo takų infekcijos) ilgiau nei septynias dienas. Tyrimui atlikti kai kurie tėvai turėjo duoti savo vaikams 1, 5 arbatinio šaukštelio medaus 30 minučių prieš miegą, o kiti tėvai skyrė placebą.
Vaikų, kurie vartojo medų, grupėje kosulys pastebimai pagerėjo, palyginti su placebo grupe. Tyrėjai taip pat pažymėjo, kad papildomas medaus pranašumas yra tas, kad jis neturi jokio šalutinio nereceptinio kosulio ir vaistų nuo peršalimo poveikio.
Vaikų kosulys
Reikia atsiminti du dalykus. Pirmasis: niekada neduokite medaus vaikui iki 1 metų. Meduje yra botulizmo sporų, kurios nurijus gali išleisti toksiną į kūną. Kūdikiai dar neturi visiškai išsivysčiusios imuninės sistemos, todėl negali veiksmingai kovoti su šiuo toksinu ir gali sukelti rimtų ligų. Gerai duoti medaus vyresniems nei 1 metų vaikams ir suaugusiems, nes imuninė sistema yra išvystyta ir botulizmo rizika yra maža.
Kitas dalykas, į kurį reikia atsižvelgti, yra tai, kad kai vaikas kosėja, tai paprastai yra apsauginis mechanizmas tam, kas vyksta jos kūne. Pasaulio sveikatos organizacija atkreipia dėmesį į tai, kad vaikai retai kosėja be jokios priežasties, tačiau pataria tėvams ir sveikatos priežiūros darbuotojams sutelkti dėmesį į nepatogių simptomų (pvz., Įbrėžtą gerklę) palengvinimą, o ne bandyti slopinti kosulį vaistais.
O vištienos sriuba?
Be abejo, būtų kvaila diskutuoti apie geriausią maistą nuo kosulio, neteikiant šauksmo galbūt geriausios sriubos nuo peršalimo ir gerklės skausmui: vištienos sriubos. Galbūt galvojate apie vištienos sriubą kaip ligos paguodą, tačiau kosuliui gurkšnoti ją iš tiesų yra naudinga.
Sultinyje yra skysčių, elektrolitų ir aminorūgščių, kurios padeda jums hidruoti, tačiau tai ne tik tai. Sultiniai, kurių pagrindą sudaro sultiniai, padeda išlyginti gleives jūsų krūtinėje ir plaučiuose, atpalaiduoti spūstį ir kovoti su gerklės uždegimu - du dalykai, kurie gali padėti palengvinti kosulį.
Vištiena taip pat turi savų privalumų. Vištienoje yra aminorūgšties, vadinamos cisteinu, kuri taip pat padeda ploninti plaučių gleives, todėl lengviau išsiskiria. Mažiau gleivių gali reikšti mažiau kosulio, nes kosulys dažnai pasireiškia kaip būdas atsikratyti gleivių, įstrigusių krūtinėje ar plaučiuose. Vištienoje taip pat yra daug liesų baltymų, kurie gali padėti suteikti jums papildomos energijos, kurios jums reikia sergant.
