Daugelis moterų vartoja multivitaminus kaip draudimo polisą - tai yra, jos kiekvieną dieną vartoja „viskas viename“ papildą, kad pašalintų visus savo dienos raciono trūkumus. Tai paprastas, patogus būdas įsitikinti, kad gaunate reikalingų maistinių medžiagų. Moterims keliami specialūs mitybos reikalavimai: moters multivitaminuose turi būti pakankamai folio rūgšties, kalcio, geležies, vitamino D ir magnio.
Skirtingiems gyvenimo etapams taip pat reikalingi skirtingi vitaminų ir mineralų poreikiai. Pvz., Vaisingo amžiaus moterims reikia tinkamos folio rūgšties, kad būtų išvengta nervinio vamzdelio defektų nėštumo metu. Moterims senstant ir menopauzės metu geležies poreikis mažėja. Visada klauskite gydytojo, kuris multivitaminas jums tinka.
1. Vienos dienos moterys
Tiek žurnalas „Moterų sveikata“, tiek „ConsumerLab.com“ išrinko Vienos dienos moteris kaip aukščiausią multivitaminą. Jis turi papildomo kalcio, vitamino D, geležies ir folio rūgšties bei tiek vitamino A, kuris yra susijęs su apsigimimais didesniais nei rekomenduojami kiekiais.
2. Gamta padarė ją daug
Plačiai parduodamo prekės ženklo „Nature Made“ siūlomos moterys siūlo optimalias vitamino D ir folio rūgšties, taip pat kalcio ir geležies dozes. „Nature Made“ vitaminai yra patvirtinti USP, tai reiškia, kad juose yra maistinių medžiagų ir dozių, nurodytų ant pakuotės.
3. „Centrum Ultra Women“
„ConsumerLab“ taip pat suteikė „Centrum“ kokybės patvirtinimo antspaudą, kaip ir „Consumer Reports“. Jame yra 100% folio rūgšties ir geležies rekomenduojamos paros normos (RPN), o kalcio ir magnio lygis yra panašus į „Vieną dieną“. „Centrum“ turi šiek tiek mažesnį vitamino D kiekį nei „One-A-Day“, tačiau vis tiek suteikia du kartus didesnį RPN.
4. „GNC Women Ultra Mega“
„GNC Women's Ultra Mega“ yra puiki alternatyva pagrindiniams prekės ženklams. Joje yra šiek tiek mažiau vitamino D, bet vis tiek daugiau nei RPN. Lyginamasis geležies, kalcio ir folio rūgšties kiekiais - magnio dozė didesnė nei konkurentų. Magnis veikia kartu su kalciu ir vitaminu D, kad sumažintų osteoporozės riziką.
5. „Puritan's Pride Woman“ - vienas dienraštis
Sandorio „Puritan's Pride“ užrašuose yra gausu vitamino D, folio rūgšties ir geležies dozių, be glitimo, mielių ir laktozės, be jo nėra GMO ingredientų. Jame taip pat yra 100 procentų B grupės vitaminų, kurie palaiko sveiką medžiagų apykaitą.
6. Vaivorykštės šviesa - vieną kartą natūrali moteriška
Šis veganų ir glitimo neturintis multivitaminų, vartojamų kartą per dieną, sudėtyje yra padidintos vitamino D ir folio rūgšties dozės, jame naudojamas įprastas fitonutrientų „moterų maitinamasis mišinys“, įskaitant dong quai ir spiruliną; tai taip pat apima probiotikus virškinimui palaikyti. Šio vitamino trūksta kalciui ir magniui, todėl norint gauti rekomenduojamą kiekį šių maisto medžiagų reikės įtraukti į maisto produktus.
7. Gyvas! Kartą per parą vartojami multivitaminai - 50+ metų moterims
Šis multivitaminas yra ypač skirtas vyresnio amžiaus moterims. Jis turi gerą B grupės vitaminų mišinį, kuris yra svarbus palaikant sveiką medžiagų apykaitą. Jame taip pat yra daugiau nei RPN vitamino B-12, kuris gali sumažėti senstant moterims. Jame yra kalcio ir magnio kaulų sveikatai. Sudėtyje yra žolelių mišinio, todėl vartokite receptinius vaistus, kad galėtumėte sąveikauti, pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu.
8. „Smarty Pants“ moteriškas komplektas
Šiame multivitamine yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra svarbios smegenų sveikatai. Jame taip pat yra 100 procentų daugelio būtinų vitaminų ir mineralų, tokių kaip B grupės vitaminai ir antioksidantai vitaminai E ir C. Vienas neigiamas aspektas yra tas, kad multivitaminuose yra pridėtojo cukraus, o dėl savo kaip gumbo vitamino formos jis nepalaiko geležies.
9. „Naturelo“ vienas kasdieninis multivitaminas moterims
Šis multivitaminas yra labai unikalus tuo, kad jis nurodo kiekvieno vitamino šaltinį. Pavyzdžiui, vitaminas C yra iš organinių acerola vyšnių, o vitaminas E - iš organinių ryžių sėlenų. Jame yra mažesnis nei rekomenduojamas vitamino D ir kalcio kiekis, tačiau jame yra organinis vaisių ir daržovių mišinys, svarbus sveikai imuninei sistemai.
10. Optimali mityba „Opti-Women“
Šis multivitaminas yra stiprintuvas, kai reikia gauti rekomenduojamą daugelio vitaminų ir mineralų kiekį. Kalcio trūksta, tačiau jo yra daugiau nei daugumoje. Jame taip pat yra 100 procentų geležies ir cinko. Jame yra daugelio žolelių derinys, todėl pasitarkite su gydytoju, jei tai vitaminas, kurį norite vartoti.
