Depresija gali apiplėšti žmones dėl energijos, miego, susikaupimo ir laimės. Kadangi psichiatriniai vaistai yra brangūs ir gali sukelti nenuspėjamą bei nepatogų šalutinį poveikį, kai kurie žmonės pasirenka natūralius metodus, tokius kaip vitaminų papildai. Vitaminas C palengvina kai kurių žmonių depresiją, be to, yra gana saugus ir nebrangus. Vis dėlto atminkite, kad nedaugelis žmonių sėkmingai gydo depresiją vien tik papildais ir kad staiga nutraukimas psichiatrinių vaistų gali būti pavojingas.
Sunkus vitamino C trūkumas
Anot Danielio Legerio, MD, vienas iš labiausiai paplitusių skorbuto simptomų yra depresija. Kiti simptomai yra nuotaikos pokyčiai, nuovargis ir letargija. Skorbuto ar ne tokio stipraus vitamino C trūkumo rizikos veiksniai yra alkoholizmas ar piktnaudžiavimas narkotikais, nervinė anoreksija, Krono liga ir celiakija. Žmonės, kurie valgo kaprizines dietas arba kurie pasikliauja greito maisto valgiais, kuriuose yra nedaug daržovių ir vaisių, taip pat yra rizikingi. Jei turite kurį nors iš šių sutrikimų ir jaučiatės prislėgti, vitamino C papildai gali palengvinti jūsų depresiją.
Nedidelis vitamino C trūkumas
Net vidutiniškai žemas vitamino C kiekis buvo susijęs su depresija. Tyrime, paskelbtame 2011 m. Sausio mėn. „American Journal of Geriatric Psychiatry“ numeryje, nustatyta, kad žemas vitamino C lygis buvo susijęs ir su depresija, ir su didesniu mirštamumu. Nors koreliacija nenustato priežastingumo, šie rezultatai leidžia manyti, kad vyresnio amžiaus žmonėms yra protinga į savo racioną įtraukti daugiau citrusinių vaisių, lengvai paruoštų žalių daržovių ir salotų. Jei jie nesugeba ar nenori gaminti maisto, gali būti patartinas papildas.
Vitaminas C ir neuromediatoriai
Ryšį tarp vitamino C trūkumo ir depresijos gali sukelti mažesnis neuromediatorių kiekis. Remiantis 2003 m. Rugpjūčio mėn. Straipsniu „Mitybos žurnale“, vitaminas C veikia kartu su fermentu dopamino-beta-hidroksilaze, paverčiant dopaminą norepinefrinu, kuris vaidina svarbų vaidmenį nuotaikos reguliavime.
Stresas
Ortomolekulinės medicinos specialistas Markas Riordanas, MD, teigia, kad pagerės 30 procentų pacientų, sergančių depresija, kurie vartoja vitamino C papildus. Kadangi šis pagerėjimo laipsnis yra mažesnis už daugelio placebo sukeliamą lygį, daugelyje tyrimų nepavyko rasti reikšmingo šio gydymo poveikio. Nepaisant to, tai gali turėti reikšmingų pokyčių tam tikriems asmenims, ypač jei jie turi mažai šios maistinės medžiagos.
Vis dėlto nepamirškite pasitarti su gydytoju, jei norite eksperimentuoti su didelėmis vitaminų dozėmis arba jei depresija išlieka.
