Širdies ritmą ir kraujospūdį įtakoja įvairūs veiksniai, dėl kurių šie matavimai kiekvieną dieną gali svyruoti. Kraujospūdis yra jėga, kurią kraujas veikia arterijų sienose. Širdies ritmas, taip pat vadinamas pulsu, yra širdies plakimo per minutę skaičius. Šie du matavimai suteikia informacijos apie širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą.
Amerikos širdies asociacija praneša, kad normalus ramybės būsenos širdies ritmas yra nuo 60 iki 100 dūžių per minutę, o sveikas kraujo spaudimas yra mažesnis nei 120 mm Hg sistolinis rodmuo (slėgis, kai širdis susitraukia), o diastolinis rodmuo (slėgis). kai širdis atsipalaiduoja) mažesnį kaip 80 mm Hg.
Mityba ir širdies sveikata
Laikydamiesi dietos, kurioje mažai riebalų, gausu vaisių ir daržovių, kurią siūlo Nacionalinis širdies plaučių ir kraujo institutas (NHLBI), gali padėti sumažinti ar išvengti aukšto kraujospūdžio. Be to, svarbu sumažinti kasdien suvartojamos druskos ar natrio kiekį. Daugelis amerikiečių suvalgo daugiau nei rekomenduojama 2 300 miligramų druskos per dieną, kaip nurodė NHLBI, padidindami padidėjusio kraujospūdžio riziką.
Kofeinas, natūraliai vartojamas vaistas, randamas tokiuose maisto produktuose kaip kava, arbata ir šokoladas, taip pat veikia kraujospūdį ir širdies ritmą. Dėl kofeino kraujagyslės susiaurėja arba susiaurėja, o tai padidina kraujospūdį. Tai taip pat skatina širdį plakti greičiau.
Alkoholio poveikis
Alkoholis yra narkotikas ir jo vartojimas gali turėti neigiamos įtakos kūnui ir yra vienas iš veiksnių, turinčių įtakos širdies ritmui. Dėl alkoholio išsiplečia ar padidėja rankų ir kojų kraujagyslės, vadinamos periferine kraujagyslių sistema. Kadangi dabar kraujas turi didesnį indo plotą, kraujospūdis krinta. Todėl širdis turi siurbti greičiau ir sunkiau, kad kraujas tekėtų visame kūne.
Rūkymas ir nikotinas
Pasak Ligų kontrolės centrų, rūkymas yra pagrindinė išvengiamų mirties priežasčių priežastis JAV. Nacionalinis piktnaudžiavimo narkotikais institutas praneša, kad cigaretėse esantis nikotinas išskiria epinefriną, todėl trumpam padidėja kraujospūdis ir širdies ritmas.
Be to, dėl rūkymo susiaurėja rankų ir kojų kraujagyslės. Laikui bėgant, tai prisideda prie aterosklerozės - būklės, atsirandančios, kai arterijose kaupiasi riebalinės medžiagos, vadinamos apnašomis. Šios sąlygos yra veiksniai, galintys sukelti lėtinį aukštą kraujo spaudimą.
Pratimai ir širdies ir kraujagyslių sveikata
Reguliarus mankštinimasis, kurį Amerikos širdies asociacija apibrėžė kaip 30 ar daugiau minučių vidutinio intensyvumo fizinį krūvį visomis ar daugeliu dienų, yra svarbus širdies sveikatai. Reguliari mankšta taip pat padeda išlaikyti sveiką kūno svorį.
Amerikos širdies asociacijos duomenimis, antsvorio turintys žmonės turi aukštą kraujo spaudimą, daug trigliceridų (riebalų) ir žemą DTL (gerojo) cholesterolio kiekį. Tie, kurie turi antsvorio, taip pat dažnai turi didesnį širdies ritmą, nes širdis turi sunkiau ir greičiau siurbti, kad kraujas tekėtų per papildomą audinį.
Dalyvavimas tęstinėje veikloje, kurioje naudojami dideli rankų ir kojų raumenys, laikomas aerobiniu pratimu. Aerobiniai pratimai skatina deguonies cirkuliaciją visame kūne.
Kadangi širdies raumenys siurbia deguonį pernešantį kraują, širdis mankštinasi. Šis pratimas padeda širdžiai išsiugdyti ištvermę. Rezultatas yra tas, kad širdis veikia efektyviau - kraujas cirkuliuos lėtesniu širdies ritmu tiek mankštos metu, tiek ramybės metu.
Vaistai ir kraujo spaudimas
Remiantis „MedlinePlus“, yra daugybė vaistų, galinčių paveikti kraujospūdį ir širdies ritmą. Kai kurie nereceptiniai dekongestantai, dažniausiai naudojami vaistuose nuo kosulio ir peršalimo, padidina kraujospūdį ir širdies ritmą, kartais taip pat sukelia nervingumo ir nerimo jausmą.
Yra žinoma, kad acetaminofenas, nereceptinis skausmo malšintojas, padidina kraujospūdį. Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, tokie kaip ibuprofenas, skatina organizmą sulaikyti skysčius, todėl padidėja kraujo tūris. Norėdami išpumpuoti padidėjusį kraujo tūrį, padidėja kraujospūdis, padažnėja širdies ritmas.
Kai kurie receptiniai vaistai taip pat gali paveikti kraujospūdį. Tai apima kontraceptines piliules, kuriose yra hormonų estrogeno ir progesterono, bei antidepresantus.
