Vitaminas B-12 yra būtinas, vandenyje tirpus vitaminas, reikalingas sveikoms kraujo ląstelėms formuotis, DNR ir neurologiniam funkcionavimui. Natūraliai randamas gyvūniniuose produktuose, tokiuose kaip žuvis, vištiena, kiaušiniai, pienas ir mėsa. Jis taip pat pridedamas prie spirituotų grūdų. Remiantis Ligų kontrolės ir prevencijos centrais, viename iš 31 suaugusiojo, vyresnio nei 50 metų, vitamino B-12 lygis yra žemas, todėl jiems kyla anemijos ir galbūt odos įbrėžimų rizika.
Kraujosruvos
Odos kraujosruvos atsiranda dažniau žmonėms senstant. Kraujosruvos gali reikšti žemą trombocitų kiekį - tai medžiagos, kurios padeda krešėjimo procese sustabdyti kraujavimą. Vitaminas B-12 organizmui reikalingas naujų kraujo ląstelių gamybai, pranešama Harvardo sveikatos leidiniuose. Pasak Nacionalinio širdies, plaučių ir kraujo instituto, be naujų kraujo ląstelių gali išsivystyti aplastinė anemija, kuriai būdingi lengvi kraujosruvos.
Anemija
Anemija kelia susirūpinimą žmonėms, kurių vitaminų B-12 kiekis yra mažas. Merilendo universiteto medicinos centro duomenimis, yra keletas anemijos tipų, įskaitant vitaminų stokos anemiją; aplastinė anemija, atsirandanti, kai kaulų čiulpai praranda gebėjimą gaminti kraujo ląsteles; ir anemija, atsirandanti dėl lėtinės ligos trukdžių. Vienas iš akivaizdžiausių anemijos simptomų yra kraujosruvos, kartu su nuovargiu, dusuliu ir galvos svaigimu. Anot CBS News Healthwatch, anemija sergantiems žmonėms padidėja kritimo, lūžių ir kūno sužalojimo rizika. Senyvo amžiaus vaikai, sergantys anemija, tris kartus dažniau krenta ir susižeidžia, palyginti su tais, kurių kraujyje norma yra normali.
Gydymas
Sumušimai lėtai išnyks, paprastai po kelių savaičių, kai kūnas reabsorbuoja kraują, kurį išleido po oda plyšę kapiliarai. Pavartojus daugiau vitamino B-12, mėlynės neišgydomos, tačiau jos gali atkurti kraujo ląstelių kiekį, todėl kraujosruvos turėtų būti mažesnės. Nors turėtumėte pasikalbėti su gydytoju apie gydymo galimybes, UMMC siūlo, kad 1000 mikrogramų vitamino B-12 injekcijų vienai ar dviem savaitėms galėtų padėti gydyti vitaminų trūkumą ir kenksmingą anemiją. Taip pat galite išgerti nuo 1 000 iki 2 000 mikrogramų geriamojo vitamino B-12 per parą.
Užkirsti kelią trūkumui
Trūkumo prevencija yra geriausias būdas pašalinti kraujosruvas, kurias sukelia anemija. Rekomenduojama mitybos norma yra 2, 4 mikrogramai paaugliams ir vyresniems nei 18 metų suaugusiesiems, nuo 0, 4 iki 1, 8 mikrogramo naujagimiams ir jaunesniems nei 13 metų vaikams, nuo 2, 6 iki 2, 8 mikrogramų nėščioms ir žindančioms moterims. Žmonės, valgantys subalansuotą, maistingą maistą, kuriame gausu mėsos ir įvairių pieno produktų, turėtų sugebėti atitikti RPN reikalavimus be papildymo. Tačiau UMM duomenimis, nuo 10 iki 30 procentų suaugusiųjų, vyresnių nei 50 metų, gali neefektyviai absorbuoti maistines medžiagas ir jiems reikalingas vitamino B-12 papildas.
