Daržovės jums tinka; to nepaneigsi. Bet kai paūmėjote divertikulitas, jie gali pablogėti. Geros žinios yra tai, kad jei sergate divertikuliarine liga, dietos pokyčiai, pavyzdžiui, vengimas daržovių, gali padėti suvaldyti ligą ir suteikti lengvatą.
Tačiau kai paūmėjimas ir uždegimas vėl yra kontroliuojami, lėtai į skaidulų turtingas daržoves vėl įtraukiant į savo racioną galima sumažinti pasikartojančio priepuolio riziką.
Divertikuliozė, palyginti su divertikulitu
Divertikuliozė ir divertikulitas yra dvi sąvokos, kurios dažnai vartojamos pakaitomis, tačiau, nors abi ligos yra divertikulinės ligos pobūdis, jos labai skiriasi.
Divertikuliozė apibūdina būklę, kai virškinamojo trakto, paprastai storosios žarnos ar storosios žarnos, gleivinėje yra maži maišeliai (vadinami divertikulais). Divertikulitas yra rimtesnė problema, atsirandanti, kai šie maišeliai uždegami ar užkrėsti.
Norint išsamiai suprasti skirtumą, naudinga šiek tiek atstatyti atsarginę kopiją ir paaiškinti, kaip vystosi maišeliai, susiję su divertikuline liga. Kai tu gimei, tavo žarnynas yra lygus ir jame nėra gumulėlių ar maišelių. Tačiau senstant padidėjęs vidinis žarnyno sienelių spaudimas gali išstumti iš virškinamojo trakto gleivinės ir susidaryti viena ar kelios išsipūtimai.
Amerikos virškinimo trakto endoskopijos draugijos duomenimis, maždaug pusei Amerikos gyventojų divertikuliozė pasireiškia sulaukus 60 metų. Sulaukę 80 metų amžiaus, beveik visi turi maišelius. Nors dauguma divertikulą turinčių žmonių to net nesuvokia, nes neturi jokių simptomų, maždaug 20 procentų žmonių, sergančių divertikulioze, patiria tokią komplikaciją kaip divertikulitas.
Divertikulito simptomai
Jei maišeliai uždegti ar užkrėsti ir išsivystyti divertikulitas, tikėtina, kad patirsite keletą nepatogių virškinimo simptomų. Dažniausias simptomas yra pilvo skausmas, paprastai būdingas skausmas ar jautrumas kairėje pusėje. Kiti galimi simptomai:
- Mėšlungis
- Pilvo pūtimas
- Pykinimas
- Vėmimas
- Šaltkrėtis
Jei jaučiate šiuos simptomus ir įtariate divertikulitą, pasitarkite su gydytoju, kad patvirtintumėte ar paneigtumėte diagnozę. Jei divertikulitas patvirtinamas, paūmėjimo metu gydytojas gali rekomenduoti specializuotą dietą (prireikus kartu su kitais gydymo būdais).
Maisto produktai, kurių reikia vengti
Tikėtina, kad gydytojas paskirs trumpalaikę, skaidrią, skystą dietą, kad pašalintų jūsų virškinimo sistemos stresą ir leistų užkirsti kelią uždegimui. Laikydamiesi aiškaus skysto maisto, turite vengti kieto maisto, tačiau galite turėti:
- Sultinys
- Skaidrios sultys, tokios kaip obuolių, spanguolių ir vynuogių (be minkštimo)
- Želatina
- Ledas pasirodo
Nors yra daugybė maisto produktų, kurių reikia vengti dėl divertikulito, „Mayo“ klinika pažymi, kad kai tik pradėsite jaustis geriau, gydytojas praneš jums, kada galite pradėti valgyti kietą maistą, kuriame mažai skaidulų.
Kai gausite žalią šviesą, vis tiek turėsite vengti valgyti žalių daržovių, tačiau į savo racioną galėsite saugiai įtraukti gerai paruoštas ir konservuotas daržoves bei kitus mažai skaidulų turinčius maisto produktus, tokius kaip kiaušiniai, sūris, jogurtas, virti vaisiai, paukštiena ir malta mėsa.
Kai simptomai pagerėja, paprastai po dviejų ar keturių dienų, galite pamažu pridėti skaidulų į savo racioną, ribodami suvartojimą iki penkių iki 15 gramų per dieną. Kai simptomai visiškai išnyks, galite pereiti prie dietos su daug skaidulų, būtinai įtraukdami įvairias daržoves.
Pluoštas ir divertikuliozė
Divertikuliozės paplitimas yra mažesnis tose vietose, kur žmonės laikosi dietos, kurioje daug skaidulų, todėl daugelis sveikatos priežiūros specialistų mano, kad būklė bent iš dalies vystosi dėl nepakankamo skaidulų skaičiaus. Nevalgydami pakankamai skaidulų, atliekos per virškinimo sistemą nejuda taip lengvai ir gali atsirasti vidurių užkietėjimas. Jei taip atsitiks, padidėja slėgis žarnyne.
Padidėjęs slėgis (ir įtampa eiti į vonios kambarį, susijęs su vidurių užkietėjimu) gali sukelti divertikuliozę. Tačiau kai jūs valgote pluoštą, jis patraukia vandenį į jūsų išmatą, jį suminkština ir lengviau praeina, kad sumažintumėte spaudimą žarnyno sienelėms ir kartu sumažintumėte divertikulito riziką. Štai kodėl laikantis dietos, kurioje daug skaidulų, po to, kai divertikulito simptomai išnyko, gali būti išvengta išpuolių ateityje.
Divertikulinių ligų dieta
Nors jūsų gydytojo rekomenduotas skaidulų kiekis gali skirtis nuo bendrųjų rekomendacijų, ekspertai paprastai siūlo gauti nuo 20 iki 35 g skaidulų kiekvieną dieną, kad jūsų žarnynas būtų reguliarus ir sumažėtų divertikulito priepuolio rizika.
Savo skaidulų kiekį galite padidinti valgydami daug skaidulų turinčių daržovių, pavyzdžiui, žaliųjų žirnelių, brokolių, žaliųjų žalumynų, keptų bulvių (baltųjų ir saldžiųjų), Briuselio kopūstų ir žiedinių kopūstų. Jei pastebite, kad gerai netoleruojate žalių daržovių, pirmiausia jas virdami galite palengvinti virškinamąjį traktą.
Be to, kad valgote daržoves, galite įsitikinti, kad kasdien gaunate pakankamai skaidulų, įtraukdami į savo racioną įvairius kitus skaidulų turinčius maisto produktus, pavyzdžiui:
- Pupelės
- Lęšiai
- Chia sėklos
- Kvinoja
- rudieji ryžiai
- Vaisiai (su oda, jei galite toleruoti)
Lėtai padidinkite savo suvartojamų skaidulų kiekį
Jei nesate įpratęs gauti daug skaidulų arba jei neseniai pasireiškė divertikulito paūmėjimas, geriau padidinti skaidulų suvartojimą palaipsniui, o ne iš karto. Per greitai suvalgius per daug skaidulų, gali atsirasti nepatogių simptomų, tokių kaip dujos ir pilvo pūtimas. Vietoj to, lėtai padidinkite suvartojamą kiekį per dvi savaites, kad kūnui būtų laikas prisitaikyti prie naujos dietos.
Įsitikinkite, kad geriate ir pakankamai vandens. Vanduo padeda jūsų kūnui naudoti pluoštą, kad jūsų išmatos būtų minkštos ir birios. Harvardo medicinos mokyklos medicinos profesorė Jacqueline Wolf, MD, rekomenduoja per dieną išgerti nuo aštuonių iki devynių stiklinių vandens ir reguliariai mankštintis, kad padėtų judėti.
Nors šis bendras mitybos planas tinka daugeliui žmonių, visi yra skirtingi. Nacionalinis diabeto ir virškinimo bei inkstų ligų institutas rekomenduoja atidžiai stebėti savo simptomus ir savijautą. Jei pastebėjote, kad tam tikros daržovės ar daug skaidulų turintis maistas jus vargina ar pablogina simptomus, išbraukite juos iš savo raciono ir suraskite įvairių maisto produktų ar skaidulų papildų, pavyzdžiui, sėlenų ir psichilio, kurie padėtų patenkinti skaidulų poreikius.
