Kaip praneša Vašingtono universitetas Sent Luise, dėl greito svorio metimo reikia numesti daugiau nei du svarus kūno svorio per savaitę. Nors jums gali kilti pagunda pasirinkti dietą, kuri žada tokį greitą svorio metimą, šias kaprizo tipo dietas ilgainiui sunku išlaikyti ir dėl to, kad jos skatina svorio netekimą, dėl to dažnai priaugama svorio. Dar svarbiau, kad jie gali pakenkti jūsų sveikatai. Pasirinkite gerai subalansuotą dietą, kurioje būtų sunaudojama mažiau kalorijų, nei suvartojate, taip pat protingą mankštos programą, kad išvengtumėte nesveiko svorio.
Pasninkas
Pasninko dietos tam tikrą laiką riboja bet kokį maisto vartojimą. Jie leidžia jūsų kūnui deginti riebalus, aiškina Fort Slėnio valstijos universitetas, tačiau jie taip pat degina raumenų raumenis ir gali pakenkti jūsų kūno raumenų organams, pvz., Širdžiai. Kadangi jūsų kūnas priklauso nuo kasdienio tam tikrų maistinių medžiagų suvartojimo, badavimas gali sukelti maistinių medžiagų trūkumą. Galiausiai badaujantis jūsų kūnas liepia sulėtinti jūsų medžiagų apykaitą, kad būtų taupoma energija, ir tai galiausiai lemia dar lėtesnį svorio metimą.
Pašalinti maisto produktų grupę
Vienos konkrečios maisto grupės pašalinimas ar net griežtas ribojimas yra populiarus būdas greitai numesti svorio. Pavyzdžiui, Atkinso dieta labai riboja angliavandenių vartojimą ir leidžia neribotą kiekį baltymų ir riebalų. Kiti dietos planai visiškai pašalina riebalus. Viena iš šių dietų rūšių problemų, sako Klivlando klinika, yra būtinų maistinių medžiagų trūkumas iš vienos ar kelių maisto grupių. Jei dietoje nėra pakankamai angliavandenių, jūsų kūnas negali efektyviai deginti riebalų. Per mažai skaidulų gali sukelti vidurių užkietėjimą. Turėdami mažai riebalų arba jo visai neturėdami, galite rizikuoti vitaminų trūkumu ir sutrikdyti hormonų veiklą. Maistas, pašalinantis maistą, taip pat gali padidinti širdies ligų ar vėžio riziką vėliau.
Vieno maisto pabrėžimas
Dėl tam tikrų maisto produktų, pavyzdžiui, greipfrutų ar kopūstų sriubos, jūsų organizmas padidina gebėjimą deginti riebalus. Pasirinkus vartoti vieną maistą, išskyrus visus kitus, nes svorio metimo planas kelia pavojų sveikatai, perspėja Rytų Ilinojaus universitetas. Kaip ir visos maisto grupės pašalinimas, vieno maisto dieta atima iš jūsų organizmo būtinas maistines medžiagas. Be to, dietos, susijusios su vienu maistu, turi mažai kalorijų, todėl jūsų kūnas pereina į energijos taupymo režimą. Jei pratimas vykdomas ilgą laiką, dėl griežto kalorijų kiekio apribojimo gali būti liga ar mirtis.
Pasikliaudamas dietinėmis tabletėmis
Dietos tabletes sudaro apetitą mažinančios medžiagos ir jose gali būti kofeino, efedrino arba fenilpropanolamino. Šios cheminės medžiagos gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, širdies plakimą, nemigą, nervingumą, padidėjusį kraujospūdį ir pykinimą. Jie taip pat gali sukelti priklausomybę. Tokios dietinės priemonės gali padėti greitai numesti svorio; tačiau, be sveikatos rizikos ir nemalonaus šalutinio poveikio, jie nemoko, kaip pakeisti savo mitybą ir gyvenimo būdą, norint pasiekti ilgalaikį, sveiką svorio metimą.
