Vaikams reikia sportuoti tiek pat, kiek suaugusiems, todėl jiems tikslinga eiti į sporto salę nuo maždaug 2 metų. Ligų kontrolės ir prevencijos centras rekomenduoja vaikams kasdien daryti bent valandą mankštos. Reguliarios mankštos vaikams privalumai yra streso kontrolė, savivertės kėlimas, sveiko svorio palaikymas, sveiko kūno formavimas ir geresnis miegas. Veiklos rūšis, kurias vaikas daro sporto salėje, priklauso nuo jo amžiaus ir fizinės brandos.
2–3 amžius
Sporto salė gali padėti jūsų mažyliui patobulinti motorinius įgūdžius atliekant tokias veiklas kaip bėgimas ir mėtymas. Mažų vaikų kūno rengybos užsiėmimai yra tinkami, tačiau jie turėtų pabrėžti linksmybes, o ne griežtą formą, o kūrybingumą. Stebėkite ikimokyklinio ugdymo užsiėmimus, orientuotus į kūno sąmoningumą, kartu stiprindami kalbos įgūdžius, bendradarbiavimo ir stebėjimo įgūdžius. Jauni kaulai neturėtų būti griežtai ištempti, nes skeletai vis dar vystosi. Žaisk su savo vaiku sporto salėje naudodamiesi tokiais žaidimais kaip varnelė ar šuolis. Kai motoriniai įgūdžiai subręsta, žaidimai gali tapti sudėtingesni, įtraukiant tokius judesius kaip bėgimas, šokinėjimas, praleidimas ir žymėjimas. Ji gali mėgautis mažiems vaikams pritaikytomis plaukimo, T-kamuoliuko, jogos ir tempimo pamokomis.
4–5 metų amžius
Kai jos motoriniai įgūdžiai subręsta, jūsų vaiko gimnastikos užsiėmimai gali tapti sudėtingesni, įtraukiant tokius judesius kaip bėgimas, šokinėjimas, praleidimas ir žymėjimas. Ji gali džiaugtis sporto salėje vykstančiais užsiėmimais, tokiais kaip plaukimas, T-kamuolys ir tempimas. Gimnastika gali būti pradedama taikyti tol, kol vis dar akcentuojamas linksmumas ir kūrybiškumas, o ne griežtas, struktūruotas kūno rengybos režimas, siekiant toliau vystyti jos motorinius įgūdžius, gerinant pusiausvyrą ir koordinaciją. Daugelyje sporto salių yra „T-ball“ klasės, kuriose pagrindų mokoma pradedant maždaug nuo 4 metų. Anot „T-Ball USA“ tinklalapio, „T-ball“ yra viena iš pirmųjų komandinių sporto šakų, kurių mokosi dauguma vaikų. Žaidimas turėtų būti įvadas į sportą ir išmokyti pagrindinių įgūdžių.
6–12 metų amžiaus
Pradinės mokyklos vaikas pradeda daugiau priimti sprendimus dėl to, kaip nori sportuoti. Ji gali mėgautis organizuotesniais sporto salių sporto susitikimais iki trijų kartų per savaitę. Ji pasirengusi per tuos metus surengti sporto salės užsiėmimus, kurie padėtų daugiau nei pagrindai, kad padėtų išsiugdyti savo stilių. Jos užsiėmimai sporto salėje gali apimti jogą, laipiojimą ant uolų ir sudėtingesnes gimnastikos klases, taip pat grupinius užsiėmimus, tokius kaip minkštasuolis, beisbolas, krepšinis, futbolas, jodinėjimas ir plaukimas.
13-18 metų amžiaus
Jūsų paaugliai pradeda mankštintis labai struktūruotai, tai labiau primins jos, kaip suaugusios, mankštos režimą. Pratimai suteikia jūsų paaugliui sėslios veiklos, tokios kaip vaizdo žaidimai, televizoriaus žiūrėjimas ir naršymas internete, alternatyvos. Jis gali pasirinkti individualią sporto salėje vykdomą veiklą, tokią kaip bėgiojimas, plaukimas ar sunkiosios atletikos sportas, arba komandines sporto šakas, tokias kaip futbolas, krepšinis ar imtynės. Tinka, jei jis pradeda kilnoti sunkvežimius, jei tai kelia didesnį susidomėjimą. Tinklalapio kidshealth.org duomenimis, kai jūsų vaikas pradeda brendti, jis turi hormonų, reikalingų raumenims lavinti, per oficialias atsparumo treniruotes, tokias kaip sunkumų kilnojimas.
