Juodojoje kavoje mažai kalorijų ir daug antioksidantų, tačiau geriant ją su kiekvienu maistu nebūtinai padėsite mesti svorį. 3 dienų dieta, dar vadinama kiaušinių dieta, greipfrutų dieta ar juodos kavos dieta, yra beprotiška dieta, paplitusi internete ir apima geriant juodą kavą kiekvienam patiekalui.
Nors tai gali atrodyti kaip greitas būdas numesti svorio, 3 dienų dieta gali būti neveiksminga ir nesaugi, todėl prieš bandydami pasitarkite su gydytoju. Tuo tarpu pagalvokite, kad, kaip rašo „Harvard Health Publishing“, dietinės dietos, dėl kurių greitai numetama 4 ar daugiau svarų per savaitę svorio, gali pakenkti kepenims.
Kavos dietos bendrosios instrukcijos
3 dienų dieta yra trijų dienų trukmės neaiškios kilmės dieta, kurios nepatvirtina nei gydytojai, nei medicinos centrai. Kiekvieno valgio metu dietologai valgo labai mažai maisto ir išgeria vieną puodelį juodos kavos, kuri, jei pageidaujama, gali būti pakeista juoda arbata ar vandeniu. Kiekvienas patiekalas yra mažas ir mažai kaloringas, todėl manoma, kad šie mažai kalorijų turintys maisto produktai gali numesti svorio.
1 dienos meniu
3 dienų dieta apima trijų dienų valgymą ribotomis dalimis to paties mažai kalorijų turinčio maisto. Nors maiste esančius maisto produktus sveika valgyti saikingai, valgant juos kasdien mažomis porcijomis, gali būti nesveika ir nesaugu.
Pirmąją 3 dienų dietos dieną pusryčiams galite turėti vieną puodelį juodos kavos, pusę greipfruto ir gabalėlį skrebučio su 1 šaukštu žemės riešutų sviesto. Nors šie maisto produktai gali atrodyti sveiki, pusryčiai turi mažai kalorijų ir maistinių medžiagų, nes porcijos yra tokios mažos. Tiesą sakant, maiste yra tik 219 kalorijų.
Sekite savo pusryčius su pietumis po 1/2 puodelio konservuoto tuno, skiltelę skrebučio ir puodelį juodos kavos, o pietums sunaudojate tik apie 183 kalorijas. Apibendrinkite savo dieną su 468 kalorijų vakariene, kurią sudaro puodelis juodos kavos, 3 uncijos liesos mėsos, vienas puodelis kiekvienos šparaginės pupelės ir morkos, obuolys ir puodelis vanilinių ledų iš viso 870 kalorijų.
Jūsų svorio metimo realybė
Kai suvartosite mažiau kalorijų nei sudeginote mankštos ir fizinio krūvio metu, numesite svorio. Gerdami juodą kavą su kiekvienu maistu, galite užgniaužti apetitą, leisdami laikytis dietos, nors nevalgote kalorijų, kurių reikia jūsų kūnui.
Ne ilgalaikiams rezultatams
Kaprizinga dieta, kaip ir 3 dienų dieta, nėra tvarus ar saugus būdas numesti svorio. Nors tikėtina, kad laikydamiesi dietos tik tris dienas, nepadarysite jokios nuolatinės žalos, reguliariai bandydami kaprizines dietas, galite priversti yo-yo priaugti svorio, nes tai gali sukelti nesveiką santykį su maistu ir svorio metimą. Ilgainiui valgant ribotas tų pačių maisto produktų porcijas, gali sutrikti mityba.
Norėdami numesti svorio sveiku būdu ir jo atsisakyti ilgainiui, valgykite įvairių šviežių vaisių ir daržovių, liesų baltymų ir neskaldytų grūdų, o didžiąją savaitės dieną sportuokite sudegindami papildomas kalorijas.
