Kad jūsų kūnas augtų, vystytųsi ir gamintų skydliaukės hormonus, jūsų organizmui reikia nedidelio kiekio jodo. Daugelis JAV gyventojų gauna pakankamai jodo, nes jodo pridedama prie stalo druskos. Tikriausiai greičiausiai vartojate per daug jodo, todėl niekada negerkite jodo papildų, prieš tai nepasitarę su gydytoju. Per didelis jodo kiekis gali sutrikdyti jūsų skydliaukę ir sukelti daugybę nepageidaujamų simptomų.
Skrandžio ir burnos problemos
Per didelis jodo kiekis gali sugadinti jūsų skrandį. Jums gali pasireikšti pilvo skausmas, viduriavimas ar vėmimas. Be deginimo jausmo burnoje ir gerklėje, burnoje gali likti nemalonus metalo skonis, nes jodas trikdo skonio pojūčius, kuriuos siunčiate į jūsų smegenis.
Hipotireozė
Gavus jodo perteklių, jodas trikdo skydliaukės hormonų gamybą, dėl to gali sumažėti skydliaukės hormonų kiekis arba atsirasti hipotirozė. Hipotireozės simptomai yra nuovargis, svorio padidėjimas, sausa oda ir netoleravimas temperatūros pokyčių. Pasak Merilando universiteto medicinos centro, per daug jodo kelia pavojų kitoms skydliaukės ligoms, įskaitant Hashimoto ligą, Graveso ligą ir skydliaukės vėžį.
Kiti simptomai
Rekomenduojama dietinė išmoka
Rekomenduojama jodo dieta suaugusiesiems yra 150 mikrogramų. Nėščioms moterims reikia 220 mikrogramų, o žindančioms moterims reikia 290 mikrogramų, kad būtų palaikomas vaisiaus ir kūdikio augimas ir vystymasis. Suaugusiųjų, įskaitant nėščias ir krūtimi maitinančias moteris, toleruotina viršutinė dozė yra 1100 mikrogramų. Pasak „Linus Pauling“ instituto, dauguma dietų, gaunamų iš natūralių maisto produktų, suteikia mažiau nei 1 000 mikrogramų šios maistinės medžiagos per dieną, todėl be reto maisto gali vartoti retas jodas. Jodas randamas stalo druskoje, menkėje, krevetėse, karvės piene, keptose bulvėse ir kalakutienos krūtinėlėje.
