Pradėti dieną nuo prakaito užsiėmimo yra sveika kasdienybė, bet kas nutinka, kai vis tiek prakaituoji kelias valandas po treniruotės? Tai erzina, kai reikia eiti į darbą, ir tu prakaituoji per marškinėlius, užsisegdamas mygtukus.
Vis dar prakaitavimo valandos po treniruotės
Jūsų kūnas yra skirtas prakaituoti treniruotės metu. Tai kaip jūsų kūnas reguliuoja savo temperatūrą. Kaip praneša „Harvard Health Publishing“, prakaitas atvėsina jūsų kūno temperatūrą, nes išgaruoja iš jūsų odos. Prakaitavimas yra tik ženklas, kad jūsų kūnas perkaista.
Jei prakaituojate daugiau po mankštos ir negalite atvėsti, tai gali būti ženklas, kad neskiriate savo kūnui pakankamai laiko savo temperatūrai reguliuoti. Vaistai? Po treniruotės skirkite laiko atvėsti. Atlikite keletą tempimo ar paprastų jogos pozų, kad kūnui būtų laikas atvėsti ir grįžti į įprastą temperatūrą. Tuomet grįžkite į savo dieną valandų neprakaituodami.
: Ew! Kodėl aš tiek prakaituoju, kai treniruojuosi?
Staigus prakaitavimas po dušo
Jei šokinėjate po dušu iškart po mankštos, užuot atvėsęs, kaip turėtumėte, prailginti prakaitavimą. Taip yra todėl, kad jūsų kūnas bando atvėsti. Tam reikia laiko, todėl po treniruotės turėtumėte šiek tiek ištempti .
Įėję į dušą tinkamai neatvėsę, jūs ir toliau prakaituojate, nes jūsų kūnas vis dar perkaista. Šiltas ar karštas dušas šį procesą užtruks tik ilgiau. Palaukite mažiausiai 30 minučių po treniruotės, prieš prausdamiesi duše, arba bent jau kol jūsų oda nudžiūsta nuo prakaitavimo.
Naktinis prakaitavimas po treniruotės
Anot Amerikos osteopatų asociacijos, jei po treniruotės jaučiate prakaitavimą naktį, taip gali būti todėl, kad mankštinatės per arti miego. Jūsų kūnas vis tiek gali bandyti reguliuoti savo temperatūrą net po to, kai einate miegoti ir užmigiate. Pabandykite pasportuoti anksčiau dienos metu ir skirkite pakankamai laiko atvėsti po prakaito sesijos.
„Mayo“ klinika rekomenduoja kreiptis į gydytoją, jei reguliariai prakaituojate naktį, jei pertraukiate miegą, jei jie prasideda po to, kai mėnesinių simptomų nebuvo, arba jei juos lydi karščiavimas, viduriavimas, vietinis skausmas, svorio kritimas ar kosulys..
: Kokį poveikį mankšta daro jūsų kūno temperatūrai?
Kada kreiptis į gydytoją
Per didelis prakaitavimas nėra pokštas, ir tai gali būti nepaprastai gėdinga. Gausus prakaitavimas taip pat žinomas kaip hiperhidrozė - medicininė būklė, kai prakaito liaukos per daug reaguoja ir išskiria daugiau prakaito, nei būtina. Žmonės, sergantys hiperhidroze, jaučia gausų prakaitavimą ant delnų, pėdų, veido, pažastų ir kirkšnių.
Vien hiperhidrozė nėra grėsminga. Tiesiog reaguoja prakaito liaukos, tačiau galbūt norėsite kreiptis į gydytoją, kad gydytųsi. Prieš paskyrdami atsakykite į šiuos Tarptautinės hiperhidrozės draugijos klausimus. Tai padės gydytojui diagnozuoti jus ir rasti geriausią gydymo būdą.
: Prakaituotos pėdos ir rankos jogos metu
Sustabdykite pažastų nuolatinį prakaitavimą
Botulino toksino injekcijomis (Botox) galite sustabdyti pažastų prakaitavimą visam laikui. Dermatologas šiek tiek suleis Botox į jūsų pažastis . Remiantis Amerikos dermatologijos akademijos duomenimis, rezultatus galite patirti jau per keturias penkias dienas po gydymo.
„Botox“ blokuoja cheminę medžiagą jūsų kūne, kuri stimuliuoja jūsų prakaito liaukas. Jums reikės grįžti kas keturis ar šešis mėnesius ar ilgiau. Tai nevisiškai sustabdo prakaitavimą, tačiau jūs turėtumėte pastebėti sumažėjimą.
