Remiantis „Sporto traumų vadovu“, dauguma dilbio raumenų patiriamų traumų yra dėl per didelio naudojimo. Nuolatinis raumenų, raiščių ir nervų dilimas ilgainiui sukelia audinių suskaidymą ir sužalojimą, kai atliekate veiklą, kuri sukėlė silpnumą. Traumos taip pat gali atsirasti dėl staigaus, stipraus raumenų tempimo ar jėgos. Kritimai ir kiti nelaimingi atsitikimai sukelia papildomų sužalojimų.
Simptomai
Kai dilbio raumenys traukiami ar įtempiami, pajusite staigų, stiprų skausmą toje vietoje. Kai jėga yra pakankamai stipri, galite suplėšyti vieną iš raumenų ir išgirsti nedidelį popsą, susijusį su jaudinančiu skausmu. Dilbio raumenys gali uždegti dėl per didelio jų naudojimo, kaip ir teniso alkūnės atveju, ir sukelti patinimą bei apribotus judesius. Skausmas dažnai spinduliuoja iki alkūnės, todėl daugelis sportininkų skausmą priskiria alkūnės sužalojimui.
Gydymas
Poilsiui ir ledo kompresams paprastai skiriami dilbio įtemptų ar suplėšytų raumenų patinimai. Traukiamo raumens skausmas paprastai praeina per kelias dienas, kai ledas dažnai tepamas iki 20 minučių vienu metu. Tempti ir suplėšyti raumenys turi būti pailsėję, kad jie galėtų pasveikti. Receptiniai vaistai nuo uždegimo, tokie kaip aspirinas ar ibuprofenas, gali sumažinti patinimą, o kortizono šūviai gali būti naudojami skausmui, kuris dažnai kyla alkūnės sąnariuose, palengvinti.
Prevencija
Tinkama forma keliant svorius ar sportuojant yra gyvybiškai svarbi norint išvengti dilbio raumenų sužalojimų. Išmokę tinkamai laikyti teniso raketę ir pasukti kūną, kad atitiktų kamuolį, gali užkirsti kelią dilbio raumenims nenatūraliai. Per didelis jo vartojimas sumažėja, kai likęs kūnas imasi tam tikro judesio, norėdamas pataikyti kamuolį ar pasukti golfo klubą. Kojų raumenys ir stiprūs pilvo raumenys gali padėti išvengti dilbio patempimų keliant svorius. Idealiu atveju svoris turėtų būti paskirstomas tarp įvairių raumenų, kad vienas raumenų rinkinys nebūtų per daug spaudžiamas. Anot Pitsburgo universiteto medicinos mokyklos, mankšta šaltu oru taip pat gali sukelti dilbių raumenis.
Paruošimas
Sportininkai turėtų pasiruošti savo veiklai tempdami ir sušildami, kad raumenys būtų paruošti sportui. Apšilimas paprastai yra aerobinio pobūdžio ir gali apimti rankų pasukimą bėgiojant ant bėgimo takelio arba 10 ar 15 minučių važiuojant elipsiniu treniruokliu, naudojant rankenas rankoms judėti. Tempimas yra būtinas tiek prieš treniruotes, tiek po jų, kad raumenys būtų lankstūs. Stiprinant dilbių raumenis, taip pat gali būti mažiau traumų. Pratimai, skirti dilbio raumenims, apima riešo garbanas, atliekamas atliekant laisvus svorius ir suspaudžiant teniso kamuoliuką.
