Mesti svorį gali būti labai naudinga jūsų ilgalaikei sveikatai, jei turite antsvorio. Vis dėlto svarbu tai daryti protingu tempu, nes labai greitas svorio metimas gali sukelti rimtų sveikatos komplikacijų ir „yo-yo“ dietų laikymąsi ateityje. Sveikas ir tvarus riebalų praradimas yra maždaug nuo 1 iki 2 svarų per savaitę. Tai galite pasiekti sukurdami kalorijų deficitą nuo 500 iki 1000 kalorijų per dieną. Derinkite sveiką mitybą su reguliaria mankšta, kad numestumėte svorio, nepatirdami pernelyg greito svorio metimo neigiamo poveikio sveikatai.
Laisva oda
Greitas svorio netekimas dažnai palieka laisvą pilvo, rankų ir kojų odą. Taip atsitinka todėl, kad oda prarado tam tikrą elastingumą ir neturėjo laiko susitraukti su likusia kūno dalimi. Tai gali neturėti ilgalaikių pasekmių sveikatai, tačiau tai gali sukelti psichinę kančią ir nemalonų dilgčiojimą. Kolumbijos universiteto sveikatos centras pataria, kad jei dvejus metus po svorio kūno oda nebuvo natūraliai kontūravusi, operacija gali būti vienintelė galimybė ją ištaisyti.
Tulžies akmenys
Dažnas greito svorio metimo šalutinis poveikis yra tulžies akmenų vystymasis - kietos cholesterolio sankaupos, susidarančios tulžies pūslėje. Jie gali būti nekenksmingi, tačiau daugelis žmonių patiria pykinimą ir stiprų pilvo skausmą nuo tulžies akmenų tiek, kiek gali reikėti pašalinti tulžies pūslę. Remiantis Svorio kontrolės informaciniu tinklu, dėl antsvorio ar nutukimo padidėja tulžies akmenų išsivystymo tikimybė, todėl numesti svorio yra naudinga. Tačiau tai padarius labai greitai padidėja rizika juos išsivystyti.
Liekų raumenų netekimas
Kai labai greitai numetate svorio, eina ne tik riebalai. Remiantis 2012 m. Birželio mėn. Žurnale „Apetitas“ paskelbtu tyrimu, dėl greito svorio netekimo taip pat gali smarkiai sumažėti neriebių medžiagų masė - liesas raumeninis audinys ir kaulas. Šis riebalų neturinčios masės sumažėjimas gali sulėtinti medžiagų apykaitą, o tai gali sukelti atoveiksmio efektą, kai nustojate riboti kalorijas ar sportuoti.
Kepenų problemos
Nors riebalinės kepenų ligos dažniausiai yra susijusios su nutukimu, greitas svorio kritimas yra kepenų pažeidimo rizikos veiksnys, kartais po operacijos, norint sumažinti nutukusių pacientų svorį. Tai gali atsirasti dėl staigių riebalų rūgščių profilio pokyčių, praradus svorį, arba dėl likusio antsvorio poveikio.
