Jūsų krūtinės raumenys yra dideli krūtinės raumenys, apimantys tiesiai po apykaklės kaulu žemyn per šešis viršutinius šonkaulius. Jūs naudojate krūtinės raumenis, kai lenkiate pečius ir pakeliate rankas virš galvos, pavyzdžiui, kai dedate pažastų dezodorantą. Krūtinkaulio raumenų patempimas yra kaip ir bet kuris kitas raumenų patempimas, todėl daugeliu atvejų gali būti gydomas savarankiškai. Jei raumenys labai išsipučia arba jei sunku kvėpuoti, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Priežastys
Pagrindinė krūtinės ląstos kamieno, kaip ir daugelio raumenų patempimų, priežastis yra per didelis. Kultūristai ar tie, kurie dalyvauja didelėse jėgos treniruotėse, yra labiau linkę į tokio tipo traumas dėl sunkių svorių, kuriuos jie reguliariai kelia. Treniruotės ar sunkumų kilnojimas nesušildant gali būti dar viena krūtinės ląstos deformacijos priežastis.
Simptomai
Krūtinės skausmas gali būti ženklas, kad įtempėte krūtinę. Taip pat gali skaudėti priekinę rankos ir pečių dalį, ypač jei plyšėte pagrindinė sausgyslės sausgyslė kartu su raumenimis. Jums gali būti sunku pajudinti ranką, kai įtempėte pecs. Švelnus raumenų patempimas ar pirmo laipsnio ašarojimas neprisideda prie raumenų jėgos praradimo, tačiau rimtesnės antrojo ir trečiojo laipsnio ašaros gali sukelti didelį raumenų silpnumą ir funkcijų praradimą, skelbia Drugs.com.
Gydymas
Gydymas namuose dėl krūtinės raumenų patempimo pirmiausia apima poilsį - laikinai užlaikykite treniruotes ir leiskite raumenims išgydyti. Apledėjimas gali sumažinti uždegimą ir kontroliuoti jūsų skausmą. Sporto traumų klinika siūlo dvi dienas pailsėti ir apledėjusiam raumeniui apledėti, o ant krūtinės ir liemens srities uždėti kompresinius tvarsčius, kad būtų dar labiau patinimas. Jei ir toliau jaučiate skausmą, kreipkitės į gydytoją. Sunkių raumenų ir sausgyslių ašaroms gali prireikti chirurginės intervencijos, jei nepakanka savigydos priemonių.
Prevencija
Prieš treniruotes ištiesdami krūtinkaulius, galite išvengti raumenų patempimų. Krūtinės ruožas, kurį galite atlikti namuose, padeda atpalaiduoti raumenis. Atsistokite taip, kad viena jūsų kūno pusė atsidurtų šalia sienos. Sulenkite alkūnę, kuri yra arčiausiai sienos, ir padėkite apatinę rankos ir plaštakos dalį plokščia ant sienos. Ženkite vieną žingsnį į priekį, laikydami ranką prie sienos, ir pasukite kūną taip, kad būtų nukreipta nuo rankos. Laikykite poziciją iki 30 sekundžių; pajusite tempimąsi savo krūtinėlėse.
