Bėgimo rutinos kartais atneša ne tik geros treniruotės ir skubėjimo į endorfinus naudą. Jie taip pat gali sukelti kelio skausmą, ypač bėgiojant nuo kalno. Tai greičiausiai viena iš dviejų įprastų kelio sąnario sąlygų. Nelaukite, kol skausmas bus toks stiprus, kad nebegalėsite bėgti. Kreipkitės į gydymą kuo greičiau.
ITB sindromas
Skausmas bėgiojant nuo kalno yra klasikinis iliotibialinės juostos sindromo, dar žinomo kaip ITB sindromas, simptomas. Tai įvyksta, kai dažnas kelio lankstimas dirgina iliotibialinę juostą. ITB yra storas pluoštinis audinys, kuris prasideda nuo klubo, praleidžia kojos ilgį ir kerta per kelį. Uždegimas iš pradžių jaučiasi nuobodu skausmu ir virsta aštriu peilio skausmu per kelio dangtelį. Skausmą pajusite intensyviau, kai bėgate įkalnėn ir darysite spaudimą ITB.
ITB sindromo gydymas
Pirmasis ITB sindromo gydymo žingsnis yra poilsis. Gydytojas norės, kad nustotumėte sulenkti savo kelį, apledėtumėte jį 20 minučių vienu metu ir vartotumėte priešuždegiminius vaistus, tokius kaip ibuprofenas ir kortizono kadrai. Kai skausmas praeis pakankamai, kad dirbtumėte su kineziterapeutu, sustiprinsite raumenis, palaikančius ITB, pvz., Gluteus medius ant jūsų dubens. Deja, ITB sindromą sunku išgydyti. Jei konservatyvūs metodai nepavyksta, galite atlikti operaciją, kad supjaustytumėte ITB ten, kur jis kerta kelio dangtelį.
Bėgikų kelias
Bėgikų kelias yra dar vienas sindromas, kurį intensyviai jaučiate bėgdami nuo kalno. Oficialus pavadinimas yra patellofemoralinis skausmo sindromas. Šis dirginimas atsiranda, kai šlaunikaulis, šlaunies kaulas, dažnai liečiasi su kelio dangalų girnelėmis. Tai yra bendras kelio skausmas, kuris stiprėja kiekvienu žingsniu, juo labiau, kad šlaunikaulis daro didesnį poveikį, kai einate nuokalnėje. Bėgikų keliai dažnai būna per didelio naudojimo padariniai.
Gydomas bėgikų kelias
Kaip ir pradinis ITB sindromo gydymas, bėgikų kelio gydymo raktas yra kelio ilginimas, naudojant priešuždegiminius vaistus ir apledėjimą. Ši būklė gerai reaguoja į fizinę terapiją. Didžiausias dėmesys skiriamas keturgalvio raumenų stiprinimui priekinėje šlaunies dalyje. Jie sugers daugiau smūgio, kai bėgate, ir padės stabilizuoti kelio dangtelį, kad jis per daug nejudėtų. Chirurgija yra paskutinė priemonė ir apima artroskopinę procedūrą, kuria siekiama išlyginti kelio dangtelio apatinę dalį.
