Dietinės skaidulos yra nesuvirškintos augalų dalys, užtikrinančios didžiąją dalį jūsų raciono ir išmatų. Kietos, purios išmatos ar sunkiai praeinamos išmatos yra vidurių užkietėjimo požymiai, o dieta, turinti daug skaidulų, gali palengvinti šio simptomus, sušvelnindama išmatas arba padėdamas išmatoms greičiau praeiti pro jūsų sistemą. Taip pat galite pasiimti išmatų minkštiklius, kurie padeda greičiau praeiti atliekas, taip pat minkština išmatas.
Dietinių skaidulų nauda
Natūraliose daržovėse, neskaldytuose grūduose ir vaisiuose yra daug maistinių skaidulų, kurių dauguma amerikiečių nepakankamai valgo. Rekomenduojama su maistu suvartoti nuo 25 iki 38 g maistinių skaidulų per dieną. Dieta, turinti daug skaidulų, gali greičiau jaustis pilnaverčiau, be to, padidindama savo racioną, gali palengvinti vidurių užkietėjimo, divertikuliozės ir viduriavimo simptomus. Didelė skaidulų dieta taip pat sumažina širdies ir kraujagyslių ligų tikimybę.
Tirpus ir netirpus pluoštas
Tirpus pluoštas randamas augalo ląstelių sienelėse ir sumaišomas su vandeniu, kad susidarytų gelis, minkštinantis išmatas. Tirpus pluoštas sukuria minkštą tūrį jūsų išmatose, todėl jas lengviau praleisti. Tai taip pat yra susijusi su sumažėjusiu cholesterolio kiekiu kraujyje ir gali padėti sumažinti širdies ligų riziką. Netirpus pluoštas randamas augalų ląstelių sienelėse, nesimaišo su skysčiais ir per savo organizmą beveik nesuvirškinamas. Tai padidina jūsų išmatų tūrį ir skatina atliekas greičiau patekti per jūsų sistemą, palengvinant vidurių užkietėjimą. Tarptautinis fondas virškinimo trakto sutrikimams gydyti rekomenduoja netirpių ir tirpių skaidulų derinį, būtent metilceliuliozę ir psilį, vidurių užkietėjimui gydyti, kai jis susijęs su dirgliosios žarnos sindromu.
Išmatų minkštikliai
Išmatų minkštikliai, vartojami be recepto, turėtų būti naudojami tik trumpą laiką, ne ilgiau kaip tris – penkias dienas iš eilės. Reguliarus vartojimas gali padaryti ilgalaikę žalą storosios žarnos daliai. Šie vaistai naudoja sennozidų ir būtiniausių mineralų derinį, kad paskatintų tuštinimąsi, sukurdami susitraukimus žarnyne ir skatindami skysčio susilaikymą storosios žarnos srityje, kad išmatos būtų minkštesnės ir lengvesnės. Išmatų minkštikliai gali būti kapsulių, tablečių, miltelių ar skysto pavidalo. Kai kuriuos galima įsigyti už prekystalio, nors galingesniems išmatų minkštikliams reikia gydytojo recepto.
Atsižvelgiant abu
Vidurių užkietėjimui gydyti galite naudoti tiek išmatų minkštiklius, tiek maistinę skaidulą, nors maistinės skaidulos yra rekomenduojamos kaip ilgalaikis gydymas, o išmatų minkštikliai - ne. Esant stipriam vidurių užkietėjimui, naudokitės abiem gydymo priemonėmis - padidindami maistinių skaidulų kiekį ir vartodami vaistus nuo išmatų minkštikliu - kaip būdą greitai palengvinti vidurių užkietėjimo simptomus. Ilgalaikiam gydymui, išskyrus atvejus, kai skiria gydytojas, rekomenduojama laikytis dietos, kurioje būtų daug maistinių skaidulų, nes išmatų minkštikliai gali pažeisti jūsų storosios žarnos raumenis, jei vartojama per dažnai. Norėdami padidinti maistinių skaidulų vartojimą, vartokite maisto papildus arba padidinkite daržovių, vaisių, ankštinių augalų ir neskaldytų grūdų vartojimą. Jei jums sunku virškinti kai kurias skaidulas, apsvarstykite galimybę valgyti lengvai paruoštas daržoves, nes virimas gali sušvelninti skaidulą ir palengvinti jūsų kūną.
