Vitaminas K-2 vaidina tą patį gyvybiškai svarbų vaidmenį kaip ir vitaminas K-1. Jie abu sustabdo kraujavimą, sudarydami kraujo krešulį, ir abu prisideda prie kaulų ir širdies bei kraujagyslių sistemos sveikatos. Ankstyvieji tyrimai rodo, kad vitaminas K-2 gali geriau atsikratyti koronarinės širdies ligos nei vitaminas K-1, nors jo vaidmenį vis dar reikia apibrėžti atliekant daugiau tyrimų. Su vitaminu K-2 yra susijęs tik labai sunkus šalutinis poveikis. Didžiausias rūpestis yra jo galimybė įsiterpti į kraują skystinančius vaistus.
Vitamino K-2 pagrindai
Vitaminas K-2 yra bendras medžiagų grupės, vadinamos menakinonais arba MK, pavadinimas. Kiekvienas iš grupės yra žymimas skaičiumi, pavyzdžiui, MK4 ar MK7. Visi jie, išskyrus vieną - MK4, yra natūraliai gaminami bakterijų jūsų storojoje žarnoje ir fermentuojamuose maisto produktuose, tokiuose kaip sūris, jogurtas ir fermentuotas sojų produktas, vadinamas natto. Taip pat gausite nedidelį kiekį iš mėsos, ypač kepenų. MK4 sintetinamas, kai vitaminas K-1 paverčiamas vitaminu K-2, teigiama „British Journal of Nutrition“ 2013 m. Spalio mėn. Pranešime.
Poveikis kraują skystinantiems vaistams
Kraują skystinantys vaistai, tokie kaip varfarinas, slopina vitaminą K. Dėl artimo ryšio reikšmingiausias vitamino K-2 šalutinis poveikis yra jo gebėjimas įsikišti į šiuos vaistus. Staiga padidėjęs vitamino K-2 kiekis bet kuriame šaltinyje, nesvarbu, ar tai maistas, ar papildai - gali sumažinti varfarino poveikį. Vitamino K-2 sumažinimas gali padidinti jo poveikį, praneša Nacionalinis sveikatos instituto klinikinis centras. Šis šalutinis poveikis gali būti reikšmingesnis vartojant vitaminą K-2 nei vitaminą K-1. Net maži menakinono vartojimo pokyčiai gali sutrikdyti antikoaguliantų vartojimą.
Kitas galimas šalutinis poveikis
Linus Pauling instituto duomenimis, nors įmanoma alerginė reakcija, vitamino K-2 papildai paprastai yra saugūs ir netoksiški. Menachinonai gali būti metabolizuojami skirtingai nei vitaminas K-1. Pavyzdžiui, fermentuoto maisto vitamino K-2 poveikis varfarinui gali trukti ilgiau nei vitaminas K-1, praneša Amerikos vėžio draugija. Svarbu atsiminti, kad reikia daugiau tyrimų, kad būtų užpildytos dabartinių žinių apie menakinonus ir kuo jie skiriasi nuo vitamino K-1 spragos, teigiama 2013 m. Spalio mėn. Pranešime „British Journal of Nutrition“.
Rekomenduojama paros norma
Ateityje gali būti parengtos atskiros vitamino K-2 vartojimo rekomendacijos, tačiau šiuo metu yra tik viena rekomendacija. Rekomenduojama viso vitamino K paros norma iš visų šaltinių yra 90 mikrogramų per parą moterims ir 120 mikrogramų per parą vyrams. Jei vartojate antibiotikus ar vaistus nereguliaraus širdies plakimo gydymui, atminkite, kad jie gali trukdyti vitamino K-2 gamybai jūsų storojoje žarnoje, praneša „Linus Pauling“ institutas. Jums gali būti sunku absorbuoti vitaminą K-2, jei vartojate cholesterolio kiekį mažinančius vaistus ar riebalų pakaitalus, tokius kaip olestra. Jei turite klausimų apie vitamino K-2 poreikį, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
