Jei jaučiate „Nutrilite“ vyšninės geležies šalutinį poveikį, jums gali kilti klausimas, ar jie atitinka kitus geležies prekės ženklus. Nors kiekvieno prekės ženklo komponentai ir užpildai gali skirtis, tačiau palyginti reikia geležies kiekį įvairiuose maisto papilduose.
Patarimas
Geležies ir folio rūgšties papildai gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, pykinimą ar galvos skausmą.
Geležis ir folio rūgštis
Papildomą geležį ir folio rūgštį dažniausiai skiria arba rekomenduoja gydytojai arba užsiregistravę dietologai žmonėms, kuriems gali trūkti arba kuriems reikia papildomų maistinių medžiagų, pavyzdžiui, nėštumo metu. Geležis yra mineralas, reikalingas hemoglobinui gaminti, kuris perneša deguonį iš plaučių į audinius. Remiantis Nacionaliniais sveikatos institutais (NIH), jis taip pat palaiko raumenų metabolizmą ir sveikus jungiamuosius audinius.
Kai kūnas nesugeria geležies, galite pasidaryti trūkumas. Daugelis žmonių patirs minimalų poveikį. Tačiau, jei progresuoja geležies stokos mažakraujystė, Mitybos ir dietologijos akademija teigia, kad patirsite simptomų, įskaitant silpnumą, nuovargį, galvos skausmą, blyškią odą ir galvos svaigimą.
Galite gauti geležies iš gyvulinių šaltinių, tokių kaip liesa jautiena, vištiena ir kalakutiena. Taip pat augaluose, tačiau jūsų kūnas taip lengvai neįsisavina geležies iš tokių šaltinių kaip pupelės, lęšiai, tofu, keptos bulvės ir spirituotos pusryčių kruopos, kaip tai daroma iš gyvulinių šaltinių.
Folio rūgštis arba folio rūgštis yra B grupės vitaminų dalis. Dažniausiai tai siejama su nėštumu, nes padeda sumažinti apsigimimų riziką. Štai kodėl šis B-9 vitaminas randamas prenataliniuose papilduose. Neišnešiotiems žmonėms folatai vaidina svarbų vaidmenį gaminant DNR ir kitą genetinę medžiagą, todėl, pasak NIH, jūsų ląstelės turi dalintis.
Natūraliai folatą galite gauti iš daržovių, jautienos kepenų, vaisių ir vaisių sulčių, riešutų, pupelių ir žirnių. Į praturtintus miltus, makaronus, ryžius ir duoną dedama folio rūgšties. Taip pat ir spirituotuose pusryčių dribsniuose. NIH teigia, kad, priešingai nei geležies trūkumas, JAV folatų trūkumas yra retas. Labiausiai nerimaujama dėl folatų trūkumo nėščioms moterims.
Šalutinis geležies poveikis
„Mayo“ klinikos duomenimis, dažnas šalutinis poveikis, susijęs su geležies papildais, yra pilvo ar skrandžio skausmas, mėšlungis, nugaros skausmas, krūtinės skausmas, šaltkrėtis, galvos svaigimas, greitas širdies plakimas, galvos skausmas, metalo skonis, pykinimas ar vėmimas ir dar daugiau.
Nutrilite vyšnios geležies šalutinis poveikis yra panašus į kitų papildų, turinčių geležies. Reikėtų pažymėti, kad šio priedo nėra pagrindiniame „Amway“ tinklalapyje. Jį parduoda tik trečiosios šalys arba „Amway India“ svetainėje. Beje, šiame produkte yra 15 miligramų geležies iš trijų šaltinių: geležies bisglicinato, juodojo fumarato ir garstyčių žalumynų. Kaip praneša svetainė, garstyčių žalumynai yra vienas turtingiausių gamtos geležies augalų šaltinių.
Kai kurie papildai sujungs geležį ir folio rūgštį. Fefol geležies tablečių šalutinis poveikis yra panašus į šalutinį poveikį, kurį galite patirti gerdami geležį ar folio rūgštį.
Rekomenduojamos dienos normos (RPN) suaugusiesiems nuo 19 iki 50 metų yra 8 miligramai vyrams ir 18 miligramų moterims, nėščioms moterims reikia 27 miligramų. Moterų RPN sumažėja iki 8 miligramų sulaukus 51 metų, o vyrų - 8 miligramai.
Geriausias dalykas yra geležies vartojimas nevalgius, nes tokiu būdu ji geriau absorbuojama. Pabandykite išgerti geležies per dvi valandas po valgio pabaigos. Tačiau jei kyla skrandžio problemų, apsvarstykite galimybę tai vartoti valgant.
Šalutinis folio rūgšties poveikis
Moterims, norinčioms pastoti, nėščioms arba maitinančioms krūtimi, vartoti papildomą folio rūgštį. Kitu atveju „Mayo“ klinika sako, kad daugumai žmonių geriausia gauti folatą iš maisto.
Ligų kontrolės ir prevencijos centrų duomenimis, moterims, kurios planuoja nėštumą ar yra nėščios, rekomenduojamas papildų folio rūgšties kiekis yra 400 mikrogramų per dieną. Tai yra be folatų jūsų racione.
Kai kurie subtilesni šalutiniai reiškiniai, kurie gali atsirasti geriant folio rūgštį, yra pykinimas, blogas burnos skonis ir apetito praradimas. Folio rūgštį galite vartoti atskirai arba kaip multivitaminų ar kito papildo dalį. Pabandykite vartoti kiekvieną dieną tuo pačiu laiku, kad galėtumėte sudaryti tvarkaraštį.
