Daugelis sportininkų kreipiasi į d-asparto rūgšties kultūrizmo papildus, kad padėtų jiems sukurti daugiau raumenų. Nors dauguma tyrimų parodė minimalų d-asparto rūgšties šalutinį poveikį, tyrimai yra riboti ir praktiškai nežinoma apie ilgalaikį šalutinį poveikį.
Kas yra asparto rūgštis?
Asparto rūgštis, arba d-asparto rūgštis, yra nepakeičiama amino rūgštis. Tai reiškia, kad jūsų kūnas pagamina pakankamą jo kiekį, nereikia papildyti ar gauti aminorūgšties iš maisto šaltinių. Kai kurie žmonės, pavyzdžiui, sunkumų kilnotojai ir kūno sudėjimo specialistai, vartoja papildomą kiekį d-asparto rūgšties, kad padėtų sukurti raumenų masę.
Tačiau kūno statytojai, vartojantys d-asparto rūgštį, gali nepadėti mankštintis. Remiantis mažu 24 dalyvių tyrimu, paskelbtu 2015 m. Balandžio mėn. Tarptautinės sportinės mitybos draugijos žurnale, dalyviai, kurie išgėrė 6 gramus d-asparto rūgšties, sumažino bendrą jų testosterono ir laisvojo testosterono kiekį. Testosteronas paprastai padeda raumenims augti, todėl jų sumažėjimas gali trukdyti raumenims augti.
2017 m. Rugpjūčio mėn. „ PLOS One“ atliktas tyrimas parodė panašius rezultatus. Fiziškai aktyviems vyrams sumažėjo testosterono lygis. Padidinę testosterono lygį gali sukaupti daugiau raumenų, taigi testosterono lygio sumažinimas gali kliudyti raumenims augti. Be to, vartodami d-aspartą, jie nepastebėjo reikšmingo pratimų atlikimo pagerėjimo.
D-asparto rūgšties spermos poveikis
Vyrai taip pat vartojo d-asparto rūgštį savo vaisingumui pagerinti. Yra nedaug, bet daug žadančių įrodymų, patvirtinančių d-asparto rūgšties naudojimą vyrų vaisingumui gerinti.
Nors tyrimų nėra daug, vienas mažesnis, senesnis tyrimas parodė, kad d-aspartas bus naudojamas vaisingumui padidinti. Tyrime, paskelbtame 2012 m. Spalio mėn. Žurnale „Advances in Sexual Medicine“, nustatyta, kad 30 dalyvių spermatozoidų kiekis padidėjo vartojant d-asparto rūgštį.
Be padidėjusio spermatozoidų skaičiaus, tyrimas parodė padidėjusį spermatozoidų judrumą. Tai reiškia, kad ne tik buvo daugiau spermos, bet ir spermatozoidai galėjo geriau judėti. Dėl to jų partneriai daugiau nėštumų.
Kitas daug mažesnis tyrimas, kuriame dalyvavo 10 vyrų, turinčių daugiau svorio, 2015 m. Paskelbtas žurnale „ Open Nutraceuticals Journal“, taip pat parodė panašius rezultatus. Jų tyrimo metu vyrai, turintys antsvorio, 28 dienas vartojo 3 gramus d-asparto rūgšties. Rezultatai rodo padidėjusį gyvybingumą ir libido, taip pat padidėjusį testosterono kiekį tiriamųjų kraujyje.
D-asparto rūgšties šalutinis poveikis
D-asparto rūgšties tyrimų yra nedaug. Tyrimų metu neužsiminta apie dalyvių, kurie eksperimentų metu vartojo papildus, šalutinį poveikį.
Pavyzdžiui, tame pačiame tyrime, paskelbtame 2012 m. Spalio mėn. Žurnale „Advances in Sexual Medicine“, kuriame nagrinėjamos vaisingumo problemos, nustatyta, kad iš 30 jų dalyvių, vartojančių 3 gramus d-asparto rūgšties 90 dienų, jokio šalutinio poveikio nepastebėta. Tačiau nežinia, ar yra šalutinių reiškinių, susijusių su ilgalaikiu vartojimu.
Kitas senesnis, mažesnis 10 vyrų tyrimas, paskelbtas 2013 m. Spalio mėn., „ Nutrition Research“, nustatė, kad 2 iš 10 (arba 20%) tyrimo metu pasireiškė nervingumas, galvos skausmai ir dirglumas. Tačiau vienas kontrolinės grupės narys pastebėjo ir panašų šalutinį poveikį. Ir kadangi tyrimas yra labai mažas, neįmanoma pasakyti, kad šie šalutiniai poveikiai yra tikslūs didesnei žmonių grupei.
Anot Ročesterio universiteto medicinos centro, vartojant amino rūgščių papildus, gali atsirasti tam tikras šalutinis poveikis. Kai kurie neigiami reiškiniai, apie kuriuos jie įspėja, yra neigiamas azotas, kuris gali paveikti jūsų medžiagų apykaitą ir priversti jūsų inkstus dirbti sunkiau. Jie taip pat perspėja, kad vaikai neturėtų vartoti d-asparto, nes tai gali paveikti jų augimo greitį. Galiausiai jie pataria nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims vengti papildų.
Žinokite, kad nėra saugios viršutinės d-asparto rūgšties ribos ar net rekomenduojamos dozės. Tačiau atrodo, kad daugumos tyrimų dalyviai per dieną suvartoja apie 3 gramus. Jei nuspręsite vartoti d-asparto rūgštį, turėtumėte tai daryti tik trumpą laiką ir laikykitės etiketės dozavimo nurodymų. Pastebėję neigiamą poveikį, nustokite vartoti papildą.
