Pečiai yra viena iš dažniausiai sužeistų jūsų kūno dalių. Nesvarbu, ar susiduriate su ūmiomis sporto varžybų traumomis, ar dėl lėtinės įtampos, kai sporto salėje per daug nespaudžiate svorio, ši jūsų kūno sritis yra jautri raumenims.
Kai patiriate peties patempimą, paprastai pažeidžiami peties srities raumenys ar sausgyslės, todėl raumenys ar sausgyslės ištempiami (dažnai per daug ištempiami) arba ašarojama. Šie maži raumenys padeda glenohumeraliniam sąnariui judinti ranką, bet kokia trauma, smūgis ar per didelis jo panaudojimas gali sukelti raumenų patempimą ar raumenų plyšimą.
Patarimas
Gydytojas arba kineziterapeutas gali paskirti konkrečius individualius jūsų pečių raumenų patempimo pratimus ir gydymo galimybes. Vartokite nereceptinius vaistus nuo skausmo, kad palengvintumėte skausmą ir sumažintumėte uždegimą.
Ar tai peties kamienas?
Nors „Dr. Google“ yra vienas iš labiausiai paplitusių metodų, kuriuos žmonės naudoja bet kuriai diagnozuoti, vienintelis garantuotas peties patempimo diagnozavimo būdas yra kreiptis į gydytoją. Ji gali pajusti sritį, paleisti jus per pratimų seriją, kurios metu tikrinama, ar nėra nestabilumo ar ašarų, ir padeda sudaryti gydymo planą. Bet jei jūs naudojatės „palauk ir pamatyk“ arba lauki susitikimo su gydytoju, keli įprasti pečių deformacijos simptomai, kuriuos reikia žinoti, yra šie:
- Patinimas ir kraujosruvos
- Skausmas ir švelnumas, kurie pablogėja judant
- Silpnumas
- Jūsų judesio diapazono pokyčiai
Gydantis peties patempimas
-
Poilsis turi būti nedelsiant ir tęsiamas tol, kol skausmas išnyks. Jums gali tekti pakeisti treniruotes ar fizinį aktyvumą, kad jūsų pečiai gytų.
-
Po traumos apledėkite vietą. Bent tris kartus per dieną tepkite ledo paketą 10 - 20 minučių. Jei patinimas nepasikeitė po 48–72 valandų, kreipkitės į gydytoją.
-
Suspauskite arba apvyniokite vietą petnešomis, apvyniokite ar kineziologijos juostele
(KT juosta).
-
Pakelkite arba atremkite ranką patogioje padėtyje, tepdami ledą. Tai padeda sumažinti patinimą ir skatina gijimo procesą.
Jei gydymas namuose nepagerina raumenų patempimo arba skausmas ir patinimas sustiprėja net ir ilsintis, jums gali kilti sunkesnė deformacija ar ašarojimas. Negalima ilgai laukti pas gydytoją. Kuo anksčiau ji galės jus įvertinti ir nustatyti diagnozę, tuo greičiau pajusite palengvėjimą.
Mediciniškai prižiūrimą sunkaus raumenų patempimo gydymo planą greičiausiai sudarys poilsis, vaistai nuo uždegimo, fizinė terapija ir stiprinimo pratimai. Priklausomai nuo raumenų patempimo vietos ir jūsų skausmo lygio, gydytojas taip pat gali naudoti petnešas arba uždėti KT juostelę, kad padėtų palaikyti sritį ir sumažintų traumos pasunkėjimo riziką.
Veikla po peties patempimo
Kai gydytojas patvirtins, kad norite atnaujinti veiklą, pirmiausia turite įsitikinti, kad turite reguliariai atlikti pečių stiprinimo pratimus. Kai kurie iš labiau paplitusių pratimų, kuriuos kūno masažo terapijos specialistai ir gydytojai rekomenduoja reabilituodami pečių juostą, yra išorinio ir vidinio sukimosi pratimai, kuriuos galite atlikti su elastingais vamzdeliais, slankstelių atitraukimo ir nustatymo pratimai, sienos prispaudimai ir viršutinės kūno dalies pratimai su lengvaisiais svoriais.
