Sakoma, kad obuolių sidro acto tabletės garantuoja greitą svorio metimą, rėmuo palengvėjimą ir geresnį virškinimą. Nors actas gali turėti tam tikros naudos, jo vaidmuo mažinant riebalus yra prieštaringas. Iš tikrųjų daugumai teiginių apie sveikumą, susijusių su šiuo gėrimu, trūksta mokslinių įrodymų.
ACV tabletės ir svorio metimas
Svorio metimo papildai sukuria daugiau nei 2 milijardus dolerių per metus vien JAV, praneša Nacionaliniai sveikatos institutai. Apie 15 procentų suaugusių Amerikos amerikiečių yra naudoję tokius produktus tam tikru momentu, kad padėtų jiems numesti svorio. Tačiau yra mažai įrodymų, patvirtinančių jų veiksmingumą. Be to, dauguma šios kategorijos papildų sukelia galimą šalutinį poveikį, pradedant nuo krūtinės skausmo ir širdies plakimo, iki kepenų pažeidimo.
Dėl riebalų deginimo dietos dietininkai dažnai naudoja obuolių sidro actą (ACV). ACV tabletės yra labai populiarios kaip natūrali pagalba svorio metimo srityje. Šie produktai teigia, kad pagerina cukraus ir cholesterolio kiekį kraujyje, slopina apetitą, padidina energijos sąnaudas ir pan. Tačiau tai tik rinkodaros hipotezė, teigia „Penn Medicine“ ir kitos sveikatos organizacijos.
Nėra įrodymų, kad obuolių sidro acto tabletės ar ACV apskritai palengvina svorio metimą. Kai kurie maži tyrimai rodo, kad actas gali padėti jums palengvinti ir sumažinti alkį, tačiau jų išvados abejotinos. Jos nutukimą slopina acto rūgštis - natūralus junginys, kuris gali sumažinti angliavandenių pasisavinimą ir sumažinti gliukozės kiekį kraujyje. Tačiau dauguma acto rūgšties vartojimo tyrimų buvo atlikti su pelėmis ar laboratorinėmis sąlygomis, o ne su žmonėmis.
Obuolių sidro acto vartojimas
Obuolių sidro actas ir ACV tabletės taip pat naudojami glikemijai kontroliuoti. Remiantis 2017 m. Gegužės mėn. Diabeto tyrimų ir klinikinės praktikos apžvalga , acto vartojimas gali pagerinti glikemijos kontrolę. Keliuose tyrimuose įrodyta, kad šis fermentuotas gėrimas mažina cukraus ir insulino kiekį kraujyje. Vis dėlto nė viename iš jų nebuvo ACV tablečių.
Kita apžvalga, paskelbta įrodymais pagrįstos integruotos medicinos žurnale 2018 m. Gegužės mėn., Rodo, kad actas gali sukelti nedidelį, bet reikšmingą hemoglobino A1C (HbA1c) sumažėjimą per aštuonias – 12 savaičių. Padidėjęs HbA1c lygis dažnai yra diabeto požymis, pabrėžia JAV nacionalinė medicinos biblioteka. Medicinos specialistai tikrina jo kiekį kraujyje, kad diagnozuotų ar paneigtų šią ligą bei stebėtų cukraus kiekį kraujyje.
Obuolių sidro actas taip pat reklamuojamas kaip antimikrobinis, antihipertenzinis ir antikancerogeninis agentas. Vėlgi, dauguma tyrimų ir klinikinių tyrimų buvo maži arba atlikti su žiurkėmis, o tai riboja jų galiojimą. Pavyzdžiui, Tufto universiteto ekspertai teigia, kad ACV greičiausiai nesumažins kraujospūdžio ar padės numesti svorio.
Kaip vartoti ACV tabletes
Kaip matote, obuolių sidro acto pranašumai ir trūkumai yra diskutuojami. Tas pats pasakytina apie ACV tabletes. Šiuo metu nėra tyrimų, patvirtinančių jų veiksmingumą. Be to, maisto papildams, prieš lipant į parduotuvių lentynas, nereikia maisto ir vaistų administracijos patvirtinimo, todėl jie gali būti nesaugūs. Prieš pradėdami vartoti obuolių sidro acto tabletes ar kitus maisto papildus, susisiekite su gydytoju.
Atminkite, kad kiekvieno gamintojo dozė skirsis. Tai taip pat priklauso nuo produkto, kiek jis koncentruotas ir ko dar jo sudėtyje. Pvz., „Whole Health“ ACV tabletės išleidžia 600 mg ACV vienoje porcijoje. Tai atitinka 1 arbatinį šaukštelį. Gamintojas rekomenduoja kasdien vartoti po vieną piliulę su maistu.
Apskritai, didžiausia rekomenduojama paros dozė yra 2 arbatiniai šaukšteliai, skelbiama „Harvard Health Publishing“. Šis gėrimas yra labai rūgštus ir gali paveikti jūsų dantis, skrandį ir viršutinius virškinamuosius traktus. Blogiausiu atveju jis gali sukelti rimtus virškinimo trakto pažeidimus. Praskieskite jį vandeniu ir gerkite valgio metu, kad sumažintumėte jo rūgštingumą.
Kadangi nėra ACV tablečių tyrimų, jų šalutinis poveikis nežinomas. Jei norite išlikti saugūs, vartokite juos su maistu - lygiai taip pat, kaip darytumėte su skystu obuolių sidro actu. Laikykitės rekomenduojamos dozės ir nustokite jas vartoti, jei kas nors jaučiasi ne taip.
Saugokitės, kad actas gali pakeisti kalio ir insulino kiekį, perspėja „Harvard Health“. ACV kapsulės gali turėti panašų poveikį, atsižvelgiant į jų koncentraciją. Prieš vartodami šiuos produktus, gaukite gydytojo sutikimą.
Atminkite, kad svarbiausia yra jūsų mitybos ir mankštos įpročiai. Svorio mažinimo papildai negali kompensuoti sėslaus gyvenimo būdo ir netinkamo maisto pasirinkimo daromos žalos. Išvalykite savo racioną, išpjaustykite pridėtinio cukraus ir ribokite perdirbtą maistą, tuo pačiu padidindami savo aktyvumą. Tinkama mityba ir reguliarus mankštinimasis gali padaryti daugiau naudos jūsų sveikatai ir juosmeniui nei bet kuri tabletė.
