Bėgiojant - nesvarbu, ar tai treniruotės, ar malonumas, ar mankšta - kliūtys gali kliudyti. Bėgti su hemoroidais yra sudėtinga, tačiau bėgimą gali apsunkinti svorio problemos, artritas ir kiti ortopediniai susirūpinimą keliantys dalykai.
Nors apie hemorojų nėra kalbama taip dažnai, tai dar vienas būklės, kurią gali sudirginti fizinis krūvis, pavyzdys.
Kas jie tokie?
Žodis hemorrhoid yra graikų kalbos žodis, sudarytas iš dviejų skirtingų dalių. Priešdėlis hemorojus / o reiškia „kraujo tekėjimas“. Žodžio „panašus“ graikų priesaga „-oid“ yra graikų kalba. Hemorojus yra patinusios venos, esančios tiesiojoje žarnoje.
Šios venos gali būti iš vidaus arba išorės. Pasak Mayo klinikos, ši kartais niežtinti ir dirginanti problema atsiranda beveik trims iš keturių suaugusiųjų.
Hemoroidų priežastys
Yra daugybė hemoroidų priežasčių, tačiau bėgimas ir fizinis aktyvumas nėra šios būklės priežastys. Paveldimumas taip pat gali turėti įtakos lytiniams santykiams, nutukimui ir lėtiniam vidurių užkietėjimui.
Kita šios būklės priežastis - tempimasis ir veržimasis į kietą laiką atliekant tuštinimąsi. Be to, tiek nėštumas, tiek gimdymas gali sukelti hemorojų. Klivlando klinika pažymi, kad kitos priežastys yra dažnas viduriavimas, sėdėjimas ant tualeto ilgą laiką ir senėjimas.
Bėgimas su hemoroidais
Kai kurie bėgikai gali pasakyti, kad bėgdami jie patiria kraujavimą ir diskomfortą tiesiosios žarnos srityje. Tai gali būti problema, susijusi su hemoroidais ir spaudimu šioje srityje. Tai ypač įvyksta, kai bėgate su hemoroidais, nes gali atsirasti trintis.
Kiti pratimai gali būti sunkūs, jei sergate hemoroidais. Pvz., Važiavimas dviračiu, ypač naudojant vertikalų dviratį, gali daryti tiesioginį spaudimą jūsų hemorojui. Apsvarstykite galimybę naudoti gulintį laiptelį.
Prieš bėgimą gydykite hemorojus
Yra daugybė kremų ir tepalų, naudojamų hemorojus gydyti. Šių kremų tepimas, kai išsivysto hemorojus, ir prieš bėgimą gali palengvinti skausmą ir niežėjimą. Jei pasikonsultuosite su gydytoju dėl savo hemoroidų, jis taip pat gali paskirti tam tikras receptines priemones.
„UMass Memorial Health Care“ pataria, kad sėdimos vonios arba 10–15 minučių sėdėjimas sekliose šilto vandens voniose taip pat gali padėti sumažinti hemoroidų skausmą ir patinimą.
Galiausiai, prieš bėgdami, galbūt norėsite tarp sėdmenų uždėti minkštą padėkliuką, kad išvengtumėte dirginimo, kurį sukelia bėgimas. Jei hemorojus laipsniškai blogėja, būtinai pasitarkite su gydytoju. Gali prireikti daugiau invazinių procedūrų, tokių kaip gumos juostos rišimas, skleroterapija, gydymas lazeriu ar net chirurginis pašalinimas.
Kiti hemoroidų patarimai
Anot „Harvard Health Publishing“, kiti maži pokyčiai gali palengvinti skausmą ir patinimą, susijusius su hemoroidais. Kartais nurijus valgomąjį šaukštą mineralinio aliejaus (sumaišyto su jogurtu ar obuolių padažu), galite sutepti jūsų išmatą, kad būtų lengviau praeiti pro hemoroidą.
Pakeldami kojas ant žingsniuojančios išmatos ir atlikdami tuštinimąsi, pagerės tiesiosios žarnos kampas, kad būtų lengviau praeiti išmatoms, galiausiai pagerinsite savo patirtį bėgiojant su hemoroidais.
