Prieš pradėdami vartoti dideles probiotikų dozes, pagalvokite apie galimą neigiamą šių papildų poveikį. Nors šie papildai gali turėti keletą naudos sveikatai, galite pastebėti ir keletą nemalonių simptomų.
Probiotikų sauga ir efektyvumas
Kai galvojate apie bakterijas, jūsų pirmoji mintis gali būti infekcijos ir ligos. Nors šias problemas gali sukelti kenksmingos bakterijos, probiotikai yra „gerosios“ bakterijos, kurios gali būti naudingos jūsų sveikatai. „Harvard Health“ praneša, kad probiotikai gali padėti keliais skirtingais būdais, įskaitant tobulinimą:
- Viduriavimas
- Dirgliosios žarnos sindromas
- H. pylori (infekcija, sukelianti opas)
- Chrono liga ir opinis kolitas
- Vaikystės egzema
- Infekcijos makštyje
- Šlapimo takų infekcijos
Probiotikų galite gauti iš tablečių ar maisto produktų, įskaitant jogurtą. Jei pasirinksite kapsules, būtinai rinkitės papildymus iš gerbiamų prekės ženklų. Nacionalinis papildomos ir integruotos sveikatos centras įspėja, kad Federalinė maisto ir vaistų administracija griežtai nereglamentuoja šių papildų.
Iš esmės įmonės gali pateikti nepatikrintų teiginių apie probiotikų naudą sveikatai ir apie tai, kas juose yra. Tai reiškia, kad galėjote patirti tai, kas, jūsų manymu, yra probiotinių perdozavimo simptomų, tačiau problemų gali kilti dėl nepatikrintų ar nedeklaruojamų papildo ingredientų.
Dėl galimo pranašumo gali tekti įsigyti probiotikų, turinčių patikimą prekės ženklą, dideles dozes. Tačiau didelės probiotikų dozės kai kuriems žmonėms gali sukelti virškinimo trakto problemų, o kitiems - netgi pavojingos gyvybei.
Dažnas probiotikų šalutinis poveikis
Jei probiotikai veikia jūsų sistemoje, jie sukelia mikrobiomo pokyčius jūsų žarnyne. Nors tai yra ketinimas ir gali būti naudingas sveikatai, pokyčiai iš pradžių taip pat gali sukelti diskomfortą. Amerikos gastroenterologų asociacija (AGA) perspėja, kad gali atsirasti toks šalutinis poveikis kaip pilvo pūtimas ir dujos.
Didelių dozių probiotinis šalutinis poveikis dažnai praeina greitai ir yra lengvas. Tačiau kai kurie kiti šalutiniai reiškiniai gali būti sunkesni. AGA taip pat įspėja apie alergines reakcijas ir probiotinių maisto produktų bei maisto papildų netoleravimą. Pavyzdžiui, tas, kuris netoleruoja laktozės, neturėtų vartoti reguliaraus jogurto, kad gautų probiotikų.
Prieš pradėdami vartoti naujus papildus, visada turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Be to, būtinai vartokite probiotinių papildų, kaip nurodyta, arba pagal etiketę. Pvz., Jei papildas rekomenduoja vartoti dvi tabletes per parą, nepradėkite skirti probiotikų vartodami keturias šias kapsules per dieną.
Probiotikai rizikos grupės žmonėms
Nors probiotikai sukelia minimalų šalutinį poveikį daugumai žmonių, šie mikroorganizmai gali sukelti rimtų padarinių kitiems. Klivlando klinika siūlo vengti probiotikų, jei:
- Turi susilpnėjusią imuninę sistemą
- Vyksta chemoterapija
- Yra kritiškai sergantys
- Atsigauna po operacijos
Kai kuriais atvejais žmonėms, sergantiems bet kuria iš šių būklių, užsikrėtus probiotikais, atsiranda infekcija. Jei turite susilpnėjusią imuninę sistemą, jums gali būti naudinga sutelkti dėmesį į maisto produktus, kurie stiprina jūsų imuninę sistemą. Česnakai, morkos, juodoji arbata ir anakardžiai yra visi galimi imunitetą stiprinantys maisto produktai. Be to, prižiūrėtojai turėtų vengti duoti probiotikų sunkiomis ligomis sergantiems kūdikiams.
Kaip ir vartojant bet kurį papildą, prieš pradėdami probiotikus, svarbu pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros komanda. Atsižvelgdamas į unikalias medicinines aplinkybes, gydytojas gali rekomenduoti tam tikro tipo probiotikus arba perspėti, kad jų nevartotumėte. Visada perskaitykite pasirinktų probiotikų etiketes, nes galite būti alergiški kitiems tablečių ingredientams.
