Inkstų akmenys ir lėtinė inkstų liga yra dvi skausmingos ir potencialiai labai pavojingos ligos. Daugiau nei 26 milijonai amerikiečių kenčia nuo lėtinės inkstų ligos, ir prognozuojama, kad šis skaičius augs. Kaip paprastą prevencinę priemonę galite įtraukti inkstus valančias šviežias sultis į savo dienos racioną. Jei norite gauti šviežių sulčių, rinkitės vaisius ar daržoves, kuriuose nėra kalio arba daug kalcio.
Inkstai draugiški kale
Ši tamsi, žaliuojanti, žalia lapinė daržovė gali būti labiau paplitusi ant jūsų pietų lėkštės, tačiau augalo lapai ir stiebai sudaro maistingas sultis, kuriose gausu kalcio. Anot Linus Pauling instituto, dieta, kurioje yra daug kalcio, gali padėti išvengti inkstų akmenų. Iš dviejų puodelių šviežių kopūstų porcijos pagaminama 1/2 puodelio šviežių kopūstų sulčių, kurių vienoje porcijoje yra 201 miligramai kalcio. Tai sudaro nuo 15 iki 20 procentų suaugusiems vyrams ir moterims, įskaitant nėščias ir krūtimi maitinančias moteris, rekomenduojamos kalcio dietos.
Citrusinių vaisių sulčių pranašumai
Būti gerai hidratuotam yra vienas iš svarbiausių inkstų akmenų prevencijos būdų. „MedlinePlus“ duomenimis, kiekvieną dieną rekomenduojamos mažiausiai aštuonios 8 uncijų stiklinės skysčio, kurių dauguma yra vanduo. Tačiau, jei norite patenkinti šį reikalavimą, galite pakeisti šviežias sultis, o Harvard Health Publications siūlo citrusinių vaisių sultis - tokias kaip greipfrutų ar apelsinų sultys -, nes citrato kiekis padeda išvengti inkstų akmenų susidarymo.
„Obuolių diena“ sulčių pavidalu
Obuolių sultyse natūraliai yra mažai kalio, o tai svarbu kenčiantiems nuo lėtinės inkstų ligos. Kadangi inkstai reguliuoja jūsų kūno kalio kiekį kraujyje, dieta, kurioje yra daug kalio, sergantiems šia liga gali sukelti sunkių komplikacijų. Pasirinkę mažai kalio turinčias sultis, galite lengviau atsirūgti, nedidindami per daug kalio suvartojimo rizikos. Iš 1 puodelio pjaustytų, šviežių obuolių porcijos pagaminama 1/2 puodelio obuolių sulčių, vienoje porcijoje yra tik 134 miligramai kalio - šiek tiek mažiau nei 3 procentai suaugusiesiems rekomenduojamo suvartoti maisto kiekio.
Ananasų sulčių privalumai
Kaip ir obuoliai, ananasuose taip pat yra mažai kalio, todėl jie yra maistingos ir drėkinančios sultys, kurios yra saugios kenčiantiems nuo inkstų. Iš 1 puodelio pjaustytų, šviežių ananasų porcijos gaunamos 1/2 puodelio šviežių ananasų sulčių, kurių vienoje porcijoje yra 180 miligramų kalio. Tai yra mažiau nei 4 procentai suaugusiems rekomenduojamo suvartoti maisto kiekio.
