Nors 400 TV vitamino E yra daugiau nei rekomenduojama suaugusiųjų mitybos norma, tai nėra daugiau nei toleruotina viršutinė vitamino dozė. Paprastai šis kiekis laikomas saugiu ir greičiausiai nesukels rimto šalutinio poveikio. Tačiau vitaminų E papildų dozavimo saugumo tyrimai tęsiami. Jei norėtumėte daugiau informacijos apie naujausius tyrimus ir galimą riziką, susijusią su vitamino E dozavimu, pasitarkite su gydytoju.
Pavojai
Nors per daug maisto su maistu vitaminas E greičiausiai nesukels jokio neigiamo šalutinio poveikio, per didelis maisto papildų vartojimas gali būti pavojingas. Mažai tikėtina, kad vartojant 400 TV vitamino E per parą vartojant papildus, atsirastų neigiamas šalutinis poveikis, tačiau tai įmanoma. Per didelis vitamino E kiekis gali nutraukti kraujo krešėjimą ir sukelti gausų kraujavimą. Jei per daug, trombocitai negali kauptis. Nors reikia atlikti daugiau tyrimų, padidėjus hemoraginio insulto ir net mirties rizikai taip pat gali būti įmanoma, kai per ilgą laiką gausite per daug vitamino.
Rekomenduojamos dietinės pašalpos
Apskritai, vartokite vitaminus E naudodami papildus, kiek įmanoma arčiau rekomenduojamo dietos normos. Tai užtikrins, kad gausite pakankamai vitamino, tačiau sumažinsite nepageidaujamo šalutinio poveikio tikimybę. Visiems 14 metų ir vyresniems žmonėms rekomenduojama vitamino E mitybos norma yra 15 mg. Tai prilygsta 22, 4 TV, tai yra žymiai mažiau nei 400 TV dozė. Pasitarkite su gydytoju, jei manote, kad jums gali būti naudinga vartoti daugiau nei rekomenduojama dietinė išmoka.
Toleruotini viršutiniai įsiurbimo lygiai
Gauti 400 TV vitamino E per dieną paprastai laikoma saugu, nes jis neviršija toleruojamo viršutinio suvartojamo kiekio. Gavę daugiau nei leistiną viršutinį suvartojamą kiekį, padidėja rizika patirti nemalonų šalutinį poveikį. Didžiausias leistinas vitamino E suvartojimo lygis paaugliams nuo 14 iki 18 metų yra 800 mg, arba maždaug 1 200 TV. Suaugusiųjų, vyresnių nei 18 metų, viršutinė leistina dozė yra 1 000 mg arba maždaug 1 500 TV. Niekada negerkite didesnės nei šios sumos, nebent gydytojas specialiai nurodė.
Svarstymai
Dauguma žmonių nepatiria neigiamo šalutinio poveikio, kai išgeria mažesnį nei leistiną tam tikro vitamino ar mineralo kiekį. Tačiau dvi atsitiktinių imčių tyrimų metaanalizės sukėlė susirūpinimą, kad vitaminas E gali būti nesaugus net ir vartojant mažesnes dozes nei leistinas viršutinis suvartojamas kiekis, teigia JAV maisto papildų biuras. Vienoje iš šių analizių nustatyta, kad mirties rizika pradėjo didėti vartojant tik 150 TV per parą, o kitoje analizėje nustatyta, kad dozių diapazonas nuo 10 TV iki 5000 TV per dieną žymiai padidino mirtingumo riziką. Tačiau svarbu pažymėti, kad šių tyrimų dalyviai paprastai sirgo lėtinėmis ligomis ar turėjo kitų rizikos veiksnių, o tų pačių rezultatų gali nebūti kitiems sveikiems suaugusiesiems. Be to, kitų tyrimų apžvalgose nerasta įrodymų, kad vitamino E papildai padidintų sveikų suaugusiųjų mirtingumo riziką. Tiems, kurie yra susirūpinę dėl šios galimos rizikos, klykite atsargiai. Laikykitės kuo arčiau rekomenduojamos dietos normos ir venkite 400 TV vitamino E dozių per parą, nebent gydytojas specialiai nurodė tai padaryti.
