Probiotikai turėtų padėti jums jaustis geriau, tiesa? Taigi, jei vartojate probiotikus, gali atsirasti pykinimas ar kiti nepatogūs simptomai. Jums gali palikti galvą kraipant galvą, kodėl probiotikai jus vargina.
Patarimas
Jei dėl probiotikų jūs sergate, gali būti, kad turite virškinimo sistemos pagrindinę problemą, pavyzdžiui, SIBO. Taip pat gali būti, kad vartojate užterštus probiotikus, nes maisto papildų pramonė reglamentuoja labai mažai.
Kartais laikini simptomai yra vienas iš probiotikų veikimo požymių, tačiau jei po maždaug savaitės nepradedi jaustis geriau, gali kilti virškinimo problemų. Tai gali būti plonojo žarnyno bakterijų pervargimas (SIBO), dėl kurio tie probiotikai veikia prieš jus. Prieš pradėdami vartoti probiotikus, visada pasitarkite su gydytoju arba kvalifikuotu dietologu, kad įsitikintumėte, jog jie jums tinka.
Kas yra probiotikai?
Anot Cleveland klinikos, probiotikai yra gyvi mikroorganizmai, dažniausiai bakterijos ir mielės, kurie dažnai vadinami „gerosiomis bakterijomis“, nes teikia naudą visam jūsų kūnui. Paprastai yra tam tikras šių „gerųjų“ ir „blogųjų“ bakterijų balansas, dėl kurio galite susirgti žarnyne; tačiau kartais tą pusiausvyrą gali sutrikdyti tokie dalykai kaip stresas, netinkama dieta ar antibiotikų vartojimas.
Probiotikai gali padėti jums atkurti pusiausvyrą, įnešdami gerąsias bakterijas atgal į jūsų virškinamąjį traktą, kad jie vėl galėtų subalansuoti blogąsias bakterijas. Nors tai gali priversti daugelį žmonių jaustis geriau, tačiau iš tikrųjų tai gali sukelti pykinimą, jei sergate virškinimo liga, vadinama plonosios žarnos bakterijų pertekliumi.
Probiotikai ir SIBO
Išgirdę pranešimus apie smegenų rūką, dujas ir pilvo pūtimą, susijusius su probiotikų vartojimu, tyrėjai nusprendė išsiaiškinti, ar tai buvo normalūs probiotikų detoksikos simptomai, ar vyksta dar viena virškinimo problema.
Mažame tyrime, kuris 2018 m. Birželio mėn. Buvo paskelbtas klinikinėje ir transliacinėje gastroenterologijoje , mokslininkai pranešė, kad žmonės, turintys SIBO, kuriam būdingas bakterijų perteklius plonojoje žarnoje, gali susirgti išgėrę probiotikų.
Taip yra todėl, kad probiotikai gali papildyti plonosios žarnos bakterijų populiaciją ir apsunkinti šią problemą. Kai kurie probiotikai, pavyzdžiui, Lactobacillus ir bifidobacterium, taip pat sukuria šalutinį produktą, vadinamą D-pieno rūgštimi, kuris gali kauptis sergantiesiems SIBO ir sukelti būdingą smegenų miglą.
Kiti simptomai, rodantys SIBO paūmėjimą vartojant probiotikus:
- Pilvo pūtimas ir pilvo pūtimas
- Pilvo skausmas / mėšlungis
- Nuovargis
- Neramumas
- Silpnumas
- Dezorientacija
- Per didelis burbėjimas
- Viduriavimas
- Galvos skausmas
Liga nuo probiotikų
Nacionalinis papildomos ir integruotos sveikatos centras taip pat pažymi, kad probiotikai gali sukelti infekciją žmonėms, turintiems pažeistą imuninę sistemą, ar didelę riziką turintiems asmenims, pavyzdžiui, žmonėms, kurie yra paguldyti į ligoninę ar ką tik buvo operuoti, ir neišnešiotiems kūdikiams.
2014 m. Vasario mėn. Ekspertų nuomonėje dėl vaistų saugumo paskelbtoje ataskaitoje atkreiptas dėmesys į tai, kad dažniausiai pasitaikančios infekcijos, susijusios su probiotikų vartojimu, yra:
- Sepsis: potencialiai pavojinga gyvybei kraujo infekcija
- Fungemia: grybelinė ar mielių infekcija kraujyje
- GI arba žarnyno išemija: arterijų, tiekiančių žarnas krauju, kraujo tėkmės užsikimšimas
Vėlgi, šios infekcijos tipai paprastai pastebimi tik kritiškai sergantiems ar imuniteto pažeidžiamiems asmenims. Probiotikai buvo klasifikuojami kaip ypač saugūs plačiajai visuomenei.
Probiotikai ir pykinimas
Atminkite, kad net jei esate sveikas ir neturite jokių su virškinimu susijusių problemų, pirmą kartą pradėję papildyti gerąsias bakterijas, vis tiek galite patirti probiotikų detox simptomus.
Simptomai paprastai būna lengvi ir gali būti pykinimas, dujos, pilvo skausmas ir pilvo pūtimas. Jei vartojate probiotinį papildą, taip pat gali būti, kad galite būti jautrus vienam iš kitų neaktyvių papildo ingredientų.
2015 m. Gegužės mėn. Paskelbtoje klinikinių infekcinių ligų ataskaitoje pabrėžiama, kad bet kokio komercinio probiotinio priedo saugumas priklauso ir nuo probiotikų, ir nuo kitų jo ingredientų. Štai kodėl svarbu atidžiai perskaityti etiketes ir vengti žinomų netolerancijų.
Taip pat gera idėja pasirinkti probiotinius papildus, kuriuose yra kuo mažiau pridėtų ingredientų. Tokiu būdu galite sumažinti reakcijos riziką, nes yra mažiau ingredientų.
Nors tikslus probiotikų padermė ir kiekis priklauso nuo to, kodėl juos vartojate (atsiminkite: prieš pradėdami vartoti probiotikus, ypač jei vartojate kokių nors vaistų, pasitarkite su gydytoju), „Harvard Health Publishing“ rekomenduoja pasirinkti tuos, kuriuose yra nuo 5 iki 10 kolonijų. formavimo vienetų (arba CFU) ir po vieną kapsulę per dieną.
