DHA, reiškianti dokozaheksaeno rūgštį, yra omega-3 riebalų rūgštis, vaidinanti pagrindinį vaidmenį normaliam vaikų smegenų vystymuisi, teigiama 2013 m. Apžvalgoje „Maistinės medžiagos“. DHA yra tam tikruose maisto produktuose; tačiau kai kurie iš šių maisto produktų gali būti užteršti toksinais, pavyzdžiui, gyvsidabriu. Paprastai vaikų DHA suvartojama nedaug, pažymi „Maistingosios medžiagos“ 2013 m. Apžvalgos autoriai.
Miligramų už svarą
Nors nėra universalių rekomendacijų, kaip kasdien vartoti DHA vaikams, yra rekomendacijų dėl DHA ir eikozapentaeno rūgšties arba EPA derinių. Remiantis Amerikos nėštumo asociacijos duomenimis, Tarptautinė riebalų rūgščių ir lipidų tyrimų draugija siūlo vaikams nuo 1 iki 2 iki 15 metų gauti 15 miligramų DHA ir EPA už kiekvieną savo kūno svorio kilogramą, tai yra 600 miligramų viso DHA ir EPA per dieną 40 svarų vaikui.
Mokslinių tyrimų sumos
DHA papildai vaikams yra dalis daugelio mokslinių tyrimų, tiriančių DHA papildų poveikį vaikų vystymuisi. 2013 m. Apžvalgoje „Maistinės medžiagos“ rašoma, kad kai kurie tyrimai rodo, kad papildai polinesočiaisiais riebalais, įskaitant DHA, parodė vaikų pažinimo ir elgesio pagerėjimą. Šios apžvalgos autoriai pabrėžia, kad daugelyje tyrimų, kuriuose dalyvavo vaikai, turintys mokymosi sutrikimų, buvo naudojami papildai, kurių sudėtyje yra apie 600 miligramų DHA, tačiau optimali DHA dozė sveikiems vaikams nežinoma.
Dietiniai šaltiniai
Pasak Merilando universiteto medicinos centro, pagrindiniai dietiniai DHA šaltiniai yra šalto vandens riebalinės žuvys ir jūros dumbliai. Harvardo visuomenės sveikatos mokykla pažymi, kad žmogaus organizmas gali mažinti DHA kiekį po to, kai suvalgo maisto, kuriame gausu alfa-linoleno rūgšties arba ALA. ALA randama graikiniuose riešutuose, sojos pupelėse, rapsų aliejuje ir linų sėmenyse. „MedlinePlus“ duomenimis, 3, 5 uncijos riebių žuvų, tokių kaip lašiša, tunas, ančiuviai ir sardinės, yra apie 1000 miligramų omega-3 riebalų rūgščių, įskaitant DHA. Tačiau vaikai turėtų suvartoti ne daugiau kaip 12 uncijų mažai gyvsidabrio turinčių žuvų per savaitę dėl toksinų, tokių kaip gyvsidabris, esančių žuvyse, pataria JAV maisto ir vaistų administracija.
DHA papildai
Kadangi gyvsidabrio, esančio žuvyje ir jūros gėrybėse, vartojant per daug, jis gali neigiamai paveikti vaiko pažintinę raidą, kai kurie tėvai mano, kad DHA papildai. Žuvų taukuose ar veganų dumblių DHA papilduose paprastai gausu DHA. Daugybė šių papildų valymo proceso metu pašalina kenksmingą teršalų, tokių kaip gyvsidabris, kiekį. Tačiau DHA papildai vis dar gali būti nedideli toksinų kiekiai. Be to, žuvų taukų perteklius gali padidinti vaiko kraujavimo riziką. Niekada neduokite vaikui DHA ar kitų priedų, nebent prižiūrint pediatrui.
