Kai kalio ir magnio kiekis yra per didelis arba per žemas, gali kilti komplikacijų. Papildai gali būti tinkami, jei jums trūksta kurio nors mineralo. Trūkumai turėtų būti atidžiai stebimi ir taisomi prižiūrint sveikatos priežiūros specialistui. Kalio ir magnio papildai gali būti kenksmingi kai kuriems žmonėms.
Kalis ir magnis organizme
Kalis ir magnis yra mineralai ir elektrolitai, kurie padeda sureguliuoti ląstelių, audinių ir organų funkcijas. Dauguma sveikų žmonių gauna pakankamai kalio ir magnio iš maisto, kad palaikytų reikiamą kiekį organizme. Remiantis Medicinos instituto Maisto ir mitybos taryba, šiuo metu suaugusiesiems pakankamas kalio suvartojimas yra 4700 miligramų per parą, o rekomenduojama magnio dieta yra nuo 310 iki 320 miligramų per parą moterims ir nuo 400 iki 420 miligramų per parą vyrams.
Galimos papildų vartojimo indikacijos
Kalio ir magnio gausu vaisiuose, daržovėse, riešutuose, sėklose ir neskaldytuose grūduose. Malabsorbcija, viduriavimas, vėmimas, gausus prakaitavimas, per didelis natrio vartojimas ir kai kurių vaistų vartojimas gali sukelti mažą kalio ar magnio kiekį. Mažo kalio, dar vadinamo hipokalemija, simptomai yra energijos trūkumas, silpnumas, nereguliarus širdies plakimas, raumenų mėšlungis ir skrandžio sutrikimai. Magnio trūkumo simptomai yra pykinimas, vėmimas, nuovargis, tirpimas ir dilgčiojimas. Sunkesniais atvejais magnio trūkumas gali sukelti hipokalemiją.
Magnio ir kalio balansas
Magnio trūkumas dažnai atsiranda kartu su kalio trūkumu dėl tokių ligų kaip malabsorbcija, lėtinis alkoholizmas, 2 tipo diabetas ir širdies sutrikimai. Magnio trūkumas gali sukelti kalio trūkumą, nes organizmo ląstelės nesugeba palaikyti kalio lygio ląstelėse, kai nėra pakankamo magnio. Gali būti tikslinga ištaisyti hipokalemiją papildymu, teikiančiu ir magnio, ir kalio. Mažas kalio kiekis magnio trūkumo nesukels.
Papildymo parinktys
Sveikatos priežiūros specialistas gali rekomenduoti kalio ar magnio papildus arba kalio magnio druską, jei trūksta. Jis taip pat gali rekomenduoti elektrolitų papildą, kuriame yra tiek maistinių medžiagų, jei per daug prakaito ir jis veikiamas per daug karščio. Abi maistinės medžiagos taip pat gali būti multivitaminuose, kurie yra saugūs naudoti daugumai žmonių, nors juose negali būti daugiau kaip 99 miligramai kalio porcijoje.
Kontraindikacijos vartoti papildus
Kai kuriems žmonėms kyla rizika išsivystyti aukštam kalio kiekiui, tai yra potencialiai rimta būklė, vadinama hiperkalemija. Kalio papildai neturėtų vartoti vyresnio amžiaus suaugusieji, sutrikusios inkstų funkcijos žmonės ir žmonės, vartojantys tam tikrus antibiotikus, AKF inhibitorius, kalį sulaikančius diuretikus ir nesteroidinius vaistus nuo uždegimo. Net sveikiems žmonėms vartojant didesnes nei 18 gramų dozes iš karto gali atsirasti hiperkalemija. Žmonės su sutrikusia inkstų funkcija turėtų atsargiai vartoti magnio papildus. Per didelis papildomo magnio kiekis gali sukelti virškinimo trakto sutrikimus.
