Alyvuogių aliejus ir citrinų skonio vanduo yra du potencialūs ingredientai, kuriuos galite įtraukti į savo racioną, kad numestumėte svorio. Šių maisto produktų vartojimas saikingai gali padėti numesti svorio greičiau, nei vien tik laikantis dietos ir mankštos. Tačiau greičiausiai svorio neteksite, jei nesilaikysite kalorijų turinčios dietos ir skirsite laiko reguliarioms kardio mankštos sesijoms.
Ekspertų įžvalgos
Remiantis 2010 m. Birželio mėn. „Moteriško sveikatos žurnale“ paskelbtu tyrimu, dieta, kurioje gausu alyvuogių aliejaus, priaugo daugiau svorio nei įprasta mažai riebalų turinti dieta. Tyrimo dalyviai išgyveno dėl krūties vėžio ir tie, kurie laikėsi dietos, kurioje buvo gausus alyvuogių aliejus, praranda vidutiniškai penkiais procentais daugiau svorio nei kontrolinė grupė.
Svarstymai
Negalite naudoti neriboto kiekio alyvuogių aliejaus ir tikėtis numesti svorio. Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamento duomenimis, viename šaukšte alyvuogių aliejaus yra maždaug 119 kalorijų. Vietoj sviesto ir margarino kepkite saikingai naudodami alyvuogių aliejų. Nedidelius kiekius taip pat galima panaudoti salotoms, daržovėms ir makaronų patiekalams pagardinti.
funkcijos
Citrinų vanduo gali būti naudojamas kaip pakaitalas dideliems kaloringiems gėrimams. Soda, nenugriebtas pienas, kavos gėrimai ir vaisių sultys gali pridėti kalorijų perteklių jūsų racione. Gerkite vandenį, pagardintą nedideliu kiekiu šviežių citrinų sulčių. Jei pakeisite keturias skardines po 12 uncijų kolos citrininiu vandeniu, pagal Ligų kontrolės ir prevencijos centrų duomenis galite sutaupyti vidutiniškai 544 kalorijas per dieną.
Įspėjimas
Citrinų vandens pasninkas ar kitos ekstremalios dietos nėra rekomenduojami svorio metimo metodai. Net laikinai numetus svorį, atnaujinus įprastą dietą, svoris grįš. Pasitarkite su gydytoju, jei laikotės bet kokio svorio metimo plano, kurio metu suvartojate mažiau nei 1 200 kalorijų per dieną. Vietoj to, mesti svorį valgydami įvairiapusę dietą, kurią sudaro vaisiai, daržovės, sveiki grūdai, liesi baltymai ir neriebus pieno produktas.
