Avižos ir neskaldyti grūdai yra tinkami ląstelienos šaltiniai, kurie yra būtini širdies ir virškinimo sveikatai ir padeda numesti svorio. Tačiau kartais nesmulkinti grūdai ir pjaustytos avižos sukelia dujas.
Pluoštas yra svarbi maistinė medžiaga, tačiau ji gali sukelti pūtimą; tarsi tavo skrandis sunkus ir pilnas oro. Deja, nėra jokių specialių maisto produktų, kuriuose yra daug skaidulų, kurie nesukeltų dujų.
Maistas, kuris sukelia dują ir pilvo pūtimą
Kaip paaiškino JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, skaidulos padeda sklandžiai virškinti. Tai taip pat padeda jaustis pilnesniems.
Tačiau pats pluoštas negali būti virškinamas. Jis patenka į jūsų apatinę žarną, kur jį suskaido bakterijos, natūraliai atsirandančios jūsų kūne, kaip paaiškino Cleveland klinika.
Kai tai atsitiks, susidaro anglies dioksidas ir vandenilis. Kai kurie gamins metaną, o skaidulos bus skaidomos - tai bus avižinių dribsnių ir kvapnių dujų priežastis.
Kai šios dujos kaupiasi, galite atrodyti ir jaustis išsipūtę. Gali skaudėti pilvą ir dėl dujų slėgio.
Suprasti celiakiją
Celiakija pažeidžia žarnyno gleivinę ir neleidžia jūsų kūnui absorbuoti maistinių medžiagų. Tai yra blogos reakcijos į glitimą, kuris randamas neskaldytuose grūduose, rezultatas. Taip pat galite pastebėti avižų plieno pjaustymo ir virškinimo problemų ryšį.
Celiakija gali atrodyti kaip maisto alergija, tačiau tai iš tikrųjų yra autoimuninis sutrikimas. Žmonės dažnai pranoksta alergiją maistu, tačiau celiakija yra liga, kuri bus su jumis visą gyvenimą, nors ir galite kontroliuoti simptomus.
Celiakija gali jus išpūsti ir apsvaigti. „Mayo Clinic“ duomenimis, celiakija sergantys žmonės taip pat gali turėti viduriavimą, vidurių užkietėjimą, apetito pokyčius, pykinimą, vėmimą, kruviną, riebalų ar blogo kvapo išmatas ar nepaaiškinamą svorio metimą.
Kadangi celiakija trukdo jūsų organizmui pasisavinti maistines medžiagas, jei sutrikimas paliekamas nenustatytas, gali atsirasti netinkamos mitybos simptomų.
Simptomai yra plaukų slinkimas, depresija, nuovargis, lengvos kraujosruvos, praleistos mėnesinės, kraujavimas iš nosies, raumenų mėšlungis, traukuliai, sąnarių skausmai ir odos niežėjimas.
Kreipkitės į celiakijos gydymą
Jis gali paskirti trumpalaikį kortikosteroidų ciklą, jei jūsų celiakija neatsako į kitus gydymo būdus. Pašalinę iš raciono glitimą, jūsų žarnynas imsis taisytis ir vėl galėsite pasisavinti reikalingas maistines medžiagas.
Turite neribotą laiką laikytis dietos be glitimo, kad išvengtumėte pūtimo ar dusulio.
