Dėl įvairių priežasčių juodoji arbata gali prisidėti prie svorio, kol geriate ją nesaldindami. Nors tai daro nebrangų ir veiksmingą papildymą svorio metimui, nesaldinta juodoji arbata gali būti kieta gomuriui. Citrinos sulčių išspaudimas suteikia skonio, kad būtų lengviau gerti, nesušvirkščiant tiek kalorijų, kad tai panaikina jūsų svorio metimo pastangas.
Juodosios arbatos pagrindai
Juodoji arbata yra „tikroji arbata“, reiškianti, kad ji gaminama iš Camellia sinensis augalo lapų. Gamindami juodąją arbatą, perdirbėjai, prieš džiovindami ir kietindami, leistais lapais fermentuotis atvirame ore. Lapelius statote verdančiame vandenyje maždaug penkias minutes, tada arbatą gerkite karštu arba ant ledo.
Kofeinas
Juodojoje arbatoje esantis kofeinas yra stimuliatorius. Stimuliatoriai verčia jūsų organizmą būti aktyvesniems ir suaktyvinti medžiagų apykaitą, kad sudegintumėte daugiau kalorijų per visą veiklą. Kofeinas taip pat švelniai malšina apetitą. Tai reiškia, kad juodoji arbata gali padėti numesti svorio, nes skatina sudeginti daugiau kalorijų, tuo pačiu priversdama suvalgyti mažiau kalorijų per dieną. Kadangi citrinų sultys netrukdo organizmui absorbuoti kofeino, jos neturėtų sumažinti šis poveikis.
Diuretikų poveikis
Kofeinas taip pat yra diuretikas, medžiaga, skatinanti šlapintis dažniau ir didesniais kiekiais. Dėl to gali sumažėti vandens svoris, dėl kurio jūsų vonios kambarys skiriasi. Remiantis Purdue universiteto sodininkystės tinklalapio informacija, citrinų sultys taip pat yra diuretikas. Tačiau vandens svorio netekimas yra laikinas. Jis grįš, kai tik atkursite sveiką hidratacijos lygį.
Katechinai
Katechinai yra mikroelementai, randami juodojoje ir kitose arbatose. Įvairūs tyrimai, įskaitant vieną nuo 2005 m., Paskelbtą „Bioscience, Biotechnology and Biochemistry“, parodė, kad katechinai trukdo organizmui absorbuoti riebalus. Pasak dr. Stepheno Pratto „SuperFoods“ tinklalapio, katechinų tyrimai buvo sutelkti į jo poveikį gyvūnams ir cholesterolio kiekį kraujo serume, o ne į svorio metimą žmonėms. Tačiau bet koks procesas, kuris blokuoja jūsų kūno įsisavinimą kalorijų, gali prisidėti prie svorio metimo. Nuo 2011 m. Nebuvo atlikta jokių tyrimų, ar citrinų sultys daro įtaką šiam procesui.
Nulis kalorijų
„CNN Health“ skiltyje dr. Melina Jampolis praneša, kad geriant nulinio kaloringumo gėrimą prieš kiekvieną patiekalą galite padaryti įtaką, kad sumažinsite maisto porcijas, kad per mėnesį numesite daugiau nei svarą. Nesaldintoje juodojoje arbatoje nėra kalorijų. Remiantis USDA mitybos duomenų baze, citrinų sultyse yra apie 8 kalorijos už unciją. Nors tai techniškai nepadarytų jūsų arbatos daugiau kaip nulinio kalorijų gėrimo, to nepakanka, kad visiškai atsvertumėte svorio praradimo naudą, kurią ji patiria kontroliuodama porcijas.
