Chlorofilas reiškia fitochemikalus, kurie suteikia augalams žalią spalvą ir pigmentaciją. Ši cheminė medžiaga yra atsakinga už saulės energijos įsisavinimą, kad palengvintų fotosintezę - procesą, kurio metu augalai saulės šviesos energiją paverčia cukrumi. Chlorofilo galite gauti iš žalių daržovių arba iš skysčių papildų, įsigytų iš vitaminų parduotuvių. Chlorofilas teikia maistinę naudą kūnui ir padeda išlaikyti jūsų sveikatą.
Sveiki kaulai
Svarbūs mineralai, laikomi būtinais, kad jūsų kaulai būtų sveiki, yra kalcis, vitaminas D ir magnis. Valgydami žalius augalus, jūs naudojate didelę magnio koncentraciją dėl jų chlorofilo kiekio. Maisto papildų tarnybos duomenimis, chlorofilo sudėtyje yra daug magnio, kuris padeda išlaikyti jūsų kaulus. Kūne apie 50 procentų magnio yra kauluose, o likę 50 procentų pasiskirsto ląstelėse, audiniuose ir organuose. Chlorofilo galite rasti žaliose daržovėse, tokiose kaip ropės, brokoliai, šparaginės pupelės ir šaldyti ar švieži špinatai. Rekomenduojama magnio paros norma yra 320 mg moterims ir 420 mg vyrams, o pusė puodelio šaldytų špinatų suteikia 75 mg.
Stiprūs raumenys
Chlorofilo esantis magnis taip pat padeda raumenims susitraukti, atsipalaiduoti ir išlikti stipriems. Nevalgydami chlorofilo atimkite didžiulį magnio kiekį, o dėl trūkumo raumenys gali būti silpni. „MedlinePlus“ rekomenduoja neperkepti žalių daržovių, nes tai gali sumažinti natūralaus chlorofilo kiekį.
Kraujo spaudimas
Vienas iš daugelio chlorofilo teikiamų privalumų yra palaikyti normalų kraujo spaudimą. Maisto papildų tarnyba praneša, kad žmonėms, vartojantiems chlorofilą, turintį daug magnio, kraujospūdis yra mažesnis nei tiems, kurie jo nedaro. Chlorofilo vartojimas taip pat gali padėti, jei turite Raynaud reiškinį - retą sutrikimą, kuris pažeidžia pirštų ir kojų pirštų kraujagysles ir dėl to prarandama kraujo tėkmė tose vietose. Atrodo, kad magnio chlorofilo komponentas padeda palaikyti šių pacientų kraujotaką.
Vitaminas K
Valgydami žalias, lapines daržoves, gausite pakankamai vitamino K - svarbaus komponento, kurio jūsų kūnui reikia, kad jūsų kraujas tinkamai krešėtų. Vitamino K trūkumas gali sukelti gausų kraujavimą. Jei nevalgote pakankamai žalių, lapinių daržovių, pavyzdžiui, ropių žalumynų ir špinatų, galite įsigyti skystą papildomą chlorofilo pavidalą.
