Limonadas buvo vis labiau reklamuojamas dietų programose kaip pagalbinė priemonė metant svorį. Visų pirma, limonadų dieta, dar vadinama pagrindiniu valymu, yra populiari svorio metimo programa, kurią 1940 m. Sukūrė Stanley Burroughsas. Teigiama, kad limonadas padeda detoksikuoti organizmą, atsikratydamas susikaupusių toksinų ir atliekų produktų iš prastų mitybos įpročių ir aplinkos chemikalų. Tačiau, pasak Mayo klinikos, trūksta mokslinių įrodymų, patvirtinančių detoksines dietas.
Limonado pranašumai
Pasak „The Diet Channel.com“ ir Kimberly Synder, CN ir „The Beauty Detox Solution“ autoriaus, citrinų sultys gali padėti suskaidyti virškinamojo trakto kaupiamas atliekas. Tai taip pat vitaminų ir mineralų šaltinis, įskaitant vitaminus C, B ir riboflaviną bei mineralus magnį ir fosforą. Nors citrinos yra rūgščios - tai būklė, kuri, kaip manoma, išbalansuoja natūralią rūgštinę / šarminę kūno būklę, jos yra daug mažiau rūgščios nei natūrali skrandžio būklė ir padeda palaikyti sveiką rūgščių / šarmų pusiausvyrą organizme. Tai sumažina sveikatos problemų, tokių kaip blogas virškinimas, rėmuo ir alergija, riziką. Snyderis taip pat rašo, kad citrininis vanduo padeda sumažinti vidurių užkietėjimo riziką padidindamas tulžies sekreciją iš kepenų.
Limonado dieta
Limonadų dieta, arba pagrindinis valymas, yra detoksikinė programa, kurios metu reikia gerti specialiai paruoštą pagrindinį kokteilį greitam ir efektyviam svorio metimui. Kokteilis apima vandens ir 10 uncijos mišinį. šviežių citrinų sulčių, šaukštą. klevų sirupo ir kajeno pipirų. Dietą ketinama laikytis 10–14 dienų, per tą laiką atsidavusieji geria šešis – aštuonis stiklines limonado vandens, be vandens ir žolelių arbatos su vidurius laisvinančiais vaistais. Manoma, kad limonado gėrimas padeda išplauti atliekas, leidžiančias organams pailsėti, atitaisyti ir sumažinti maisto potraukį. Nors ši dieta gali padėti numesti svorio, nuostoliai paprastai atsiranda dėl didelio kalorijų ir maistinių medžiagų suvartojimo ir neturi mokslinio pagrįstumo. Prieš pradėdami tokį dietos planą, kuris gali kelti rimtą pavojų sveikatai, pasitarkite su gydytoju.
Papildomi argumentai
Nors limonadas buvo minimas siekiant numesti svorio, buvo teigiama, kad jame nėra nieko išskirtinio. Anot „The Diet Channel“ atstovės, Karen Crawford, MS, RD, CSP, limonado gėrimai, paruošti su vandeniu, ir klevų sirupas neturi mitybos ir iš esmės yra tik cukraus gėrimai. Limonadas neturi galiojančių detoksikacijos savybių, o citrinos sultys yra tiesiog silpna rūgštis, panašiai kaip actas. Kiti į dietinius gėrimus į limonadą įpilti įprasti ingredientai, tokie kaip kajeno pipirai, gali sudirginti virškinimo traktą ir sukelti viduriavimą. Kaip teigė Mayo klinika, sveikiausias svorio metimas apima gerai subalansuotą mitybą kartu su reguliaria mankšta.
Atsargiai
Saugokitės detoksinių dietų, tokių kaip pagrindinis valymas arba limonadų dietos variantai, kurie apima nevalgius tik limonado gėrimus ir skysčius trumpą ar ilgą laiką. Mažai kalorijų ir maistinių medžiagų vartojant šias dietas padidėja nepatogių simptomų, tokių kaip galvos skausmas, pykinimas, galvos svaigimas, psichinis sumišimas, letargija ir vidurių užkietėjimas, rizika. Be to, dėl prastos mitybos ilgą laiką gali kilti pavojus sveikatai, pavyzdžiui, širdies ligos, dėl kurių gali sustoti širdis, hipoglikemija ir vitaminų trūkumas. Prieš pradėdami naują mitybos režimą, visada pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog tenkinami individualūs poreikiai.
